越來越多的人都走上了減肥這條路，但是，能成功減肥的人卻不多，有些人甚至減肥多次都以失敗而告終。減肥失敗的人不禁會問自己，為什麼別人減肥一次就能成功，自己也有很努力去減肥，可卻一直失敗，什麼原因？
不得不說，減肥失敗的人比成功的人更多，因為減肥是需要長期堅持的事情，大部分人之所以失敗是由於要花費大量的時間去減肥，又或者不願意去運動，不願意去改掉不良的習慣等，從而導致減肥失敗。也有些人是在減肥過程中，一直犯錯，自己卻不知道，也會導致減肥失敗或者是嚴重影響減肥的效率。下面就跟大家說說在減肥過程中最容易導致減肥失敗的4個錯誤，看看自己有沒有在做？
錯誤1、過度節食
節食減肥受到非常的人追捧，這是由於節食減肥很簡單，不需要運動，不需要流汗，只需減少食物的攝入或者不吃東西，躺著也能輕輕松松瘦下來。其實，節食也是減肥的一種好方法，畢竟能夠控制熱量的攝入，從根源上解決問題。但是，節食減肥只能起到輔助作用，而很多人把節食當作主要的減肥方式，於是就去過度節食，每天吃得非常少或者不吃，造成過度節食。
過度節食的危害很多，不僅不能夠幫助我們成功減肥，還會影響身體健康。過度節食會導致營養缺失，降低新陳代謝率，容易變胖。也會導致免疫功能降低、激素分泌紊亂、便秘、脫發等，對身體健康造成威脅。
錯誤2、只做有氧運動
也許很多人都認為，減肥需要不斷地運動，特別是有氧運動，比如跑步，運動的時間越長，減肥的效率就越高。減肥做有氧運動，增肌做力量訓練，這聽起來似乎沒什麼毛病？但事實上，無論是在增肌減脂期間，做過多的有氧運動都會好，為什麼呢？
長時間做有氧運動會消耗身體的肌肉，在增肌的角度來看就容易理解，因為不利於增肌。其實，從減肥的角度也是一樣的，因為肌肉流失會導致身體的新陳代謝下降，身體無法消耗更多的熱量，會影響減肥的效率，並且會讓身材更容易變胖。所以，在減肥過程中不要只做有氧運動，一定要選擇科學的運動時間。並且，建議大家在減肥期間也不要排斥力量訓練，因為做力量訓練能夠促進身體的肌肉含量，從而提高新陳代謝水平，促進減脂的效率。
錯誤3、急於求成，只想快速瘦下來
幾乎所有減肥的人都想自己更快地瘦下來，很少人願意花費大量時間去減肥，畢竟減肥不是一件容易的事情，不僅需要運動流汗，也要控制飲食，同時還要養成良好的生活習慣，大部分人一想到這些，都不願意去堅持減肥了，所以，都想在短時間內讓自己快速瘦下來。
急於求成，只想快速瘦下來，這也是在減肥過程中的一個嚴重錯誤。往往太過於簡單追求極速的目標，最後的效果會和預期的相反，那就是減肥失敗。畢竟你不可能一天就能吃胖，也不可能花費一天就能瘦下來。
就算你通過各種手段，在短時間內瘦下來了，但是，如果你沒能持續維持下去，那麼也會反彈，畢竟減肥是一件需要長期堅持的事情。
錯誤4、沒有改掉壞習慣
想要改掉壞習慣是非常困難的，所以，在減肥過程中，這個錯誤也導致了許多人的減肥失敗。生活中的各種壞習慣，比如：吃宵夜、熬夜、抽菸喝酒、長期久坐等等都是最常見的。很多人都無法把這些壞習慣戒掉，而這些壞習慣又恰恰最容易引起肥胖。
比如熬夜會導致體內激素分泌紊亂，瘦素分泌量降低，引起皮質醇大量分泌，導致新陳代謝水平下降，身材容易變胖。而吃宵夜則會增加每天攝入的總熱量，並且腸胃在晚上的時候消化功能會大幅度下降，這時候吃進去的東西很容易囤積在肚子裡，逐漸形成脂肪。所以，改掉壞習慣也是減肥的關鍵。