不知道大家有沒有發現，在年輕的時候，無論怎麼吃都很難長胖，而到了一定年紀後，就算控制飲食，身材還是特別容易發胖。以前是易瘦體質，而現在卻變成了易胖體質，只要稍微不注意多吃一點，身材就一下子變胖了。有些人覺得，這也是沒有辦法的事情，畢竟年齡大了，事實上真的是這樣嗎？
年齡增大後，身材的確是容易變胖，這是由於身體機能運轉降低，激素分泌下降，新陳代謝率降低導致的。但是，如果細心觀察就會發現，在生活有些四五十歲的人依然能保持著好身材，所以，凡事都沒有絕對，如果你還沒有超過60歲，那麼真沒必要說自己變胖的主要原因是由於年齡造成的。
那麼到了中年後，人體為什麼會容易變胖呢？這其實跟一個人的生活規律有著很大的關系。身體到了30歲後，肌肉流失的速度就逐漸加快，身體的機能運轉水平都會有所降低，比如：力量減弱、體能降低、精力不再旺盛、消耗熱量的能力降低等等。值得注意的是，這些情況雖然會發生，但並沒有想像中那麼嚴重。有一項研究表明：在60歲之前，人體的代謝能力基本保持不變。也就是說，到了中年後，人體的機能運轉其實和年輕的時候相差不了多少。
那麼為什麼人到中年就會特別容易發胖呢？歸根到底，跟生活習慣有關
在年輕的時候，精力充沛，你可能有著許多興趣愛好，比如：打球、爬山、旅遊等戶外運動，一日三餐也按時進餐。正是因為保持這些興趣愛好以及有規律的飲食習慣，才能維持著好身材。而有些不愛動的年輕人，每天就坐著玩電腦打游戲，身材也會變胖，這跟中年人容易變胖是一個道理的。
人到中年後，已經進入安逸的年紀，許多年輕時候的興趣愛好都丟掉了，運動量的降低就會導致身體的新陳代謝下降，消耗熱量的能力也會隨之降低，所以，身材就容易發胖。
人到中年後，無論是生活中的壓力還是工作中的壓力，都比年輕時大很多。而壓力過大就會導致激素分泌失調，神經衰弱等，從而引起皮質醇激增，就會降低新陳代謝率，脂肪容易囤積，從而引起發胖。有些人到了中年後依然能保持著年輕時候的良好習慣，所以也就能夠保持著好身材。
人到中年如何避免發胖？做好幾個方法，遠離中年發胖困擾！
1、堅持做運動，只有提高身體機能運轉，才能促進新陳代謝水平，避免身材發胖。並且，做力量訓練還能減少肌肉流失，促進肌肉增長，有利於提升身體的基礎代謝能力，從而提高身體消耗熱量的能力，減少脂肪堆積。
2、控制飲食，以清淡為主。人到了中年，身體的基礎代謝會有所降低，如果飲食不管理好，還像以前那樣胡吃海喝，身體就無法消耗攝入的熱量，從而導致肥胖。所以，為了遠離中年發胖的困擾，我們要控制飲食，戒掉各種高油脂、零食以及飲料等高熱量食品。減少熱量攝入才能減少身體負擔，好身材才會持續保持著。
3、戒掉菸酒，多喝水。抽菸喝酒是大部分人都有的習慣，在年輕的時候就養成了。可能那時候對身體造成的危害沒有那麼明顯，但隨著年齡的增大，造成的危害就逐漸變得清晰了。抽菸會傷肺，喝酒會傷肝髒，對身體健康造成威脅，也會導致新陳代謝能力降低，從而引起肥胖。所以，戒掉菸酒也是保持身材的辦法。
平時多喝水能夠促進腸道蠕動，促進體內垃圾排出。還會產生飽腹感，幫助我們減少熱量的攝入，並促進新陳代謝率，減少發胖的幾率。
4、晚上早點睡覺，拒絕熬夜。熬夜是現在最常見的現象，雖然很多人都知道熬夜的危害，但是就忍不住要熬夜，比如熬夜打游戲、熬夜看電視、熬夜玩手機等，對年輕人來說，熬夜不是什麼大問題，隨便睡幾個小時就恢復過來了。但對於中年人來說，一定要拒絕熬夜。
中年人體內激素分泌本來就有所降低，如果經常熬夜，那麼就會加速身體的機能老化，導致激素分泌紊亂，皮質醇水平提高，不僅會引起肥胖，也會給身體帶來巨大危害。所以，拒絕熬夜，保持早睡的習慣，保證睡眠時間，才能使體內激素分泌正常，保持新陳代謝率，提高燃脂效率。