肥胖一直困擾著許多人，減肥的口號也一直沒有停下。不知道大家有沒有發現一種現象，有些人隨便吃一點東西，身材一下子就發胖了，於是就抱怨自己「喝水都會長胖」；而有些人怎麼吃都吃不胖，輕輕松松就能管理好身材，這到底是怎麼回事呢？其實，這跟每個人的體質有關。有些人是易胖體質，身材容易發胖，有些人是易瘦體質，身材就不容易變胖。值得注意的是，易胖體質和易瘦體質都不是先天基因決定的，而是由後天因素來決定的。
細心的觀察就會發現，易胖體質或是肥胖的人，他們的生活規律往往都很糟糕。各種不良的生活習慣，比如：抽菸喝酒、暴飲暴食、熬夜等都出現在他們的生活中。正是因為這些不良的生活習慣，又缺乏運動鍛鍊，導致身材發胖。易瘦體質的人，往往都會保持著良好的生活習慣，讓新陳代謝維持在較高水平，身體就能消耗更多熱量，避免熱量囤積在體內形成脂肪，身材就會保持著更好。
變胖後不要抱怨自己為什麼那麼容易發胖，應該自我檢討一下，因為變胖總有原因的，為什麼別人就沒有變胖而偏偏自己就胖了呢？
肥胖的身材不僅影響美感，還會對身體健康造成威脅。如果想要讓自己瘦下來，遠離肥胖的困擾，那麼平時除了運動、控制飲食外，養成良好的生活習慣，也能夠幫我們提高減脂的效率，讓身材瘦下來。下面就跟大家說一說對減肥有幫助的5個好習慣！
第一個習慣、多運動，減少久坐時間
想要提高減肥效率，保持運動的習慣很有必要。畢竟要把吃進去的熱量消耗掉，就必須提高身體的熱量消耗，而運動就是最佳的選擇。現在很多人就是缺乏運動，年紀輕輕體重就超標了。還有些人畢業後身材快速變胖，這是由於工作原因經常久坐，每天朝九晚六坐在辦公室，嚴重缺乏運動，導致體內熱量消耗下降，從而引起肥胖。
所以，養成多運動，少久坐的習慣，是提高減肥效率的關鍵。有人會說白天要上班，完全沒有時間運動。其實可以選擇晚上下班後運動，就算花費30分鍾或是1小時的時間來運動，總比久坐著強。而在上班期間也不需要一直久坐著，每隔1個小時可以起來走動一下。這樣做能幫助我們強化體質，促進新陳代謝速度，提高減脂效率。
第二個習慣、戒掉吃零食喝飲料
生活中各種零食飲料都十分誘人，比如：巧克力、薯片、碳酸飲料、奶茶、辣條等等。相信這些零食和飲料是大部分人的最愛，有些人甚至每天都在大量吃零食。但他們不知道的是，這類零食的熱量都很高，經常吃不僅會引起肥胖，更會對健康造成威脅。所以，戒掉愛吃零食喝飲料的習慣，從根源上減少熱量攝入，避免發胖。
第三個習慣、飲食以清淡為主
控制飲食是減肥的關鍵，畢竟胖從口入，吃得多消耗少，自然而然就會變胖。所以，戒掉平時愛吃油膩食物的習慣，飲食以清淡為主，才能促進減肥效率。
第四個習慣、三餐有規律
俗話說，早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少，一日三餐要按時吃，一餐都不可忽略。有些人在減肥期間，為了快速減肥，於是就少吃一餐或者是節食。這種做飯是不對的，身體需要能量來維持，如果為了減肥而節食，就打破了飲食規律，導致身體的新陳代謝率下降，對減肥不利。所以，為了提高減肥效率，我們要養成三餐有規律的習慣，才能讓身體保持高效運轉，促進燃脂效率。
第五個習慣、每天多喝水
水是人體必不可少的，喝水對減肥也有很大的幫助。每天多喝水能夠促進血液循環，提高新陳代謝，促進燃脂效率。水分沒有熱量，多喝水也不用擔心身體發胖。同時，喝水還能產生飽腹感，幫助我們抑制食物的攝入，也能控制體重。
以上5個習慣做起來其實很簡單，最重要的是要堅持下去，每天堅持做，瘦下來是必然的，你能做到幾個呢？