健身動起來

如果能養成這些好習慣,瘦下來是必然的,你認可嗎?

肥胖一直困擾著許多人,減肥的口號也一直沒有停下。不知道大家有沒有發現一種現象,有些人隨便吃一點東西,身材一下子就發胖了,於是就抱怨自己「喝水都會長胖」;而有些人怎麼吃都吃不胖,輕輕松松就能管理好身材,這到底是怎麼回事呢?其實,這跟每個人的體質有關。有些人是易胖體質,身材容易發胖,有些人是易瘦體質,身材就不容易變胖。值得注意的是,易胖體質和易瘦體質都不是先天基因決定的,而是由後天因素來決定的。

細心的觀察就會發現,易胖體質或是肥胖的人,他們的生活規律往往都很糟糕。各種不良的生活習慣,比如:抽菸喝酒、暴飲暴食、熬夜等都出現在他們的生活中。正是因為這些不良的生活習慣,又缺乏運動鍛鍊,導致身材發胖。易瘦體質的人,往往都會保持著良好的生活習慣,讓新陳代謝維持在較高水平,身體就能消耗更多熱量,避免熱量囤積在體內形成脂肪,身材就會保持著更好。

變胖後不要抱怨自己為什麼那麼容易發胖,應該自我檢討一下,因為變胖總有原因的,為什麼別人就沒有變胖而偏偏自己就胖了呢?

肥胖的身材不僅影響美感,還會對身體健康造成威脅。如果想要讓自己瘦下來,遠離肥胖的困擾,那麼平時除了運動、控制飲食外,養成良好的生活習慣,也能夠幫我們提高減脂的效率,讓身材瘦下來。下面就跟大家說一說對減肥有幫助的5個好習慣!

第一個習慣、多運動,減少久坐時間

想要提高減肥效率,保持運動的習慣很有必要。畢竟要把吃進去的熱量消耗掉,就必須提高身體的熱量消耗,而運動就是最佳的選擇。現在很多人就是缺乏運動,年紀輕輕體重就超標了。還有些人畢業後身材快速變胖,這是由於工作原因經常久坐,每天朝九晚六坐在辦公室,嚴重缺乏運動,導致體內熱量消耗下降,從而引起肥胖。

所以,養成多運動,少久坐的習慣,是提高減肥效率的關鍵。有人會說白天要上班,完全沒有時間運動。其實可以選擇晚上下班後運動,就算花費30分鍾或是1小時的時間來運動,總比久坐著強。而在上班期間也不需要一直久坐著,每隔1個小時可以起來走動一下。這樣做能幫助我們強化體質,促進新陳代謝速度,提高減脂效率。

第二個習慣、戒掉吃零食喝飲料

生活中各種零食飲料都十分誘人,比如:巧克力、薯片、碳酸飲料、奶茶、辣條等等。相信這些零食和飲料是大部分人的最愛,有些人甚至每天都在大量吃零食。但他們不知道的是,這類零食的熱量都很高,經常吃不僅會引起肥胖,更會對健康造成威脅。所以,戒掉愛吃零食喝飲料的習慣,從根源上減少熱量攝入,避免發胖。

第三個習慣、飲食以清淡為主

控制飲食是減肥的關鍵,畢竟胖從口入,吃得多消耗少,自然而然就會變胖。所以,戒掉平時愛吃油膩食物的習慣,飲食以清淡為主,才能促進減肥效率。

第四個習慣、三餐有規律

俗話說,早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少,一日三餐要按時吃,一餐都不可忽略。有些人在減肥期間,為了快速減肥,於是就少吃一餐或者是節食。這種做飯是不對的,身體需要能量來維持,如果為了減肥而節食,就打破了飲食規律,導致身體的新陳代謝率下降,對減肥不利。所以,為了提高減肥效率,我們要養成三餐有規律的習慣,才能讓身體保持高效運轉,促進燃脂效率。

第五個習慣、每天多喝水

水是人體必不可少的,喝水對減肥也有很大的幫助。每天多喝水能夠促進血液循環,提高新陳代謝,促進燃脂效率。水分沒有熱量,多喝水也不用擔心身體發胖。同時,喝水還能產生飽腹感,幫助我們抑制食物的攝入,也能控制體重。

以上5個習慣做起來其實很簡單,最重要的是要堅持下去,每天堅持做,瘦下來是必然的,你能做到幾個呢?