哈克深蹲機「平替」？單腿巧練？這些訓練動作可能對你有用

苦練固然重要，但擼鐵這麼枯燥的運動，你不找點技巧非要死磕那些雖然經典但是你不喜歡的訓練動作？我覺得也是大可不必。國外健身網紅有些動作可能確實是過於花哨，形式大於內容，但有些確實很巧妙很實用。以下是我近期收集的幾個，分享給大家，懶得做動圖了。

這個動作搬自我很喜歡的一位健身博主@linnlowes，靈機一動起名哈克深蹲機「平替」。我市健身房環境是有多普通，全城找不到幾台哈克深蹲機，對於我這種討厭槓鈴深蹲的人，聰明人給出了答案，槓鈴片 奧杆解決！

奧杆槓鈴片單腿臀推，這是今天新鮮發現。網絡上你看到更多的可能是健身網紅提著30kg的啞鈴做單腿動作，但這，又是奧杆 槓鈴片一鍵解決。我覺得單腿臀推會更有效，反正對我來說更費勁。

不太喜歡啞鈴彎舉的我試了下這個動作還挺喜歡，下面隨意取用吧。