泰國女星Bebe告訴你，好的身材，少不了力量塑形練習！今天帶你一起打卡
最近一說到減肥、塑形、瘦身、估計大多數的小仙女都開始苦惱，「扁平臀」「小粗腿」「一馬平川」。啊啊啊！！！怎麼會這樣呢！要怎麼辦！其實啊，或許就是你的方法沒有對。或者你根本還沒有開始健身運動哦，辦法很簡單的啦。
今天小編想要跟大家分享的這位就是來自泰國的一位女星Bebe，同時也是一位健身達人哦。（不知道是不是也有小夥伴有這種想法，就是只要一提到泰國身材好的美女，就可能是「人妖」）接下來的這位可是貨真價實的美女啦。
怎麼樣？沒騙你們吧！說實話，是不是自律的人也都有一個共同特點就是身材好、顏值高、高智商還是非常受大家喜愛。有人可能會說女星嘛，身材好很正常。不不不，Bebe可不是這樣，除了這些還有的是你們不知道的哦。雖然她是一位一線女星，但Bebe可不是一個靠臉吃飯的的「花瓶」就在她工作接廣告、出單曲的那段時間她同時還要兼顧學業，據說她以泰國易三倉大學工商管理學碩士第一名的成績畢業獲得1枚金章和一塊榮譽牌。
原來這就是傳說中的美貌與智慧並存！妥妥的學霸了吧。然而據說更讓人想不到的是比起娛樂圈Bebe她卻更喜歡健身教練這個職業。後來才知道，原來是因為最開始娛樂圈的Bebe突然接觸到了很多人紅貌美的女星。這讓一直以來都屬於「校花」級別的BeBe都開始產生了對自己的懷疑「別人身材怎麼那麼好?自己是不是太胖了？」所以曾經盲目的的追求瘦，最瘦的期間只有60幾斤，整個身材看起來都是松垮垮的。
面色枯黃、雙目無光，看起來嚴重營養不良的BeBe開始意識到問題的嚴重性，最後聽了身邊朋友的勸阻。BeBe開始調整了自己的生活狀態，並且開始用健身來塑造美麗。
之後的BeBe做了很多專業的功課還聘請了健身教練慢慢通過力量訓練改變自己的身材。用了兩年時間Bebe讓自己完成了從「一馬平川」到「前凸後翹」的升級，並且在這期間還考了美國國家體能協會ACE的私人教練認證（哎，果然學霸就是學霸，考證也是不在話下）。
好了，說道這里就要切入正題了，今天小編給大家分享的就是，關於健身中的力量訓練，還有如何練臀塑身的幾個動作，大家趕快收藏起來啊。
動作一：槓鈴臀橋
這個動作可以鍛鍊到我們的臀部肌群，可以幫助我們練出翹臀、緊致臀部。首先將雙腳打開與肩同寬，肩胛骨下角支撐訓練，大小腿大約90度，大腿和軀干約成90度垂直。前腳掌略微離開地面，雙手將槓鈴放於腹溝位置。然後把核心收緊。
動作二：自由槓鈴深蹲
這個動作首先將我們的槓鈴放到斜方肌上，千萬不要放在脖子上，這樣很容易受傷的，下肢再有力，都是扛不住這個重量的哦。在整個深蹲的過程中，上背部非常的重要。所以我們的上背部一定要保持收緊的狀態，如果你感覺到腰部受力可能就是因為背部沒有給的足夠的支撐。
動作三：槓鈴硬拉
用腳的力量抬起槓鈴，就是你要感覺自己的腿在向下蹬。確保背部挺直的情況下抬起槓鈴，挺胸肩向後張。直直的往上抬，抬到人完全站起，能把腰挺起。將槓鈴放在你前方，採用中等握距，握住槓鈴。如果你怕滑杆，那就採用正反握。
好了，今天小編的分享就到這里啦，對於健身這件事情大家一直保持滿腔熱血去做是最好的。同時也希望以上的分享是對你有幫助的。