哈嘍
大家好
我是你們的囚妹兒
之前不是特別流行說
世界上最無奈的一句話莫過於
「來都來了」
但其實除了這句話之外
還有一句話
我相信大家也是經常聽到
尤其是在我們勸爸媽運動的時候
他們肯定會說的一句話
「老都老了，就別折騰了」
是啊
人到中年
最大的特點
就是你已經開始向自己妥協了
在時間分配上
白天工作優先
晚上追劇優先
周末補覺優先
嘴裡天天喊著要運動健身
卻也從來只是句口號
不過
懶惰從來只是弱者的藉口
真的掌控生活的強者
在任何時候都不會就說出「來不及」這三個字
因為活在當下
才是他們的生活態度
「中間我會想
到我這年紀根本不需要27寸腰
然後就會放縱自己。
不過看到自己的減肥前後對比照
就覺得一切都值得」
如果「慵懶」了一輩子
從70歲才開始健身
是不是有點匪夷所思？
住在加拿大安大略省的73歲奶奶
Joan MacDonald
就完成了這個不可能的任務
從沒有過運動基礎的她
從70歲開始健身擼鐵
最後減掉了62磅（約56斤）！
這精神狀態
完全活力滿滿啊
還有點時尚女魔頭的感覺
年輕人都怵的比基尼
Joan奶奶輕松駕馭
氣場甩同齡人一條街
這身段這心態
真是太讓人羨慕了
但如果你以為
Joan奶奶精神狀態一直這麼好
那你就錯了
而且你絕對想不到
三年前的她曾經是這樣的
年輕時失敗的婚姻
給Joan奶奶造成了很大的傷害
也正是在那時
她養成了很不好的生活習慣
那時的她
體重最重的時候還飆到了200磅
整個人不但看上去臃腫又蒼老
就連身體狀況也很不好
高血壓、高膽固醇、胃酸纏身
甚至在她做了置關節手術之後
一個人上下樓梯都十分困難
每天陪伴她的只有病痛
和一把一把的藥丸
終於
受夠了吃藥的Joan奶奶決定
要靠運動打破惡性循環
找回失去已久的健康！
年輕人剛開始接觸那些不了解的器械
都覺得很困難
更別說對於一個
毫無運動基礎、病痛纏身的70歲奶奶來說了
這其中的艱難可想而知
不過好在John奶奶的女兒是一位健美模特
看到母親願意下決心改變
女兒更是打心底里支持
於是
為了幫助母親能夠能快了解健身愛上健身
她專門為母親定製了一份
適合老年人體質的飲食訓練計劃
因為奶奶的年紀確實比較大了
比一般人更容易受傷
所以每次運動前
奶奶都會先做5分鍾有氧運動熱身
然後再做10分鍾關節運動
來保證身體已經處於最好的狀態之下
而關於訓練順序呢
奶奶會先做輕量的有氧運動
然後再做重量訓練
最後再做核心訓練改善不平衡的問題
如今
很多那些曾經一臉懵的器械
John奶奶已經非常熟練了
每次結束後還要認真花15分鍾時間拉伸
大家也不可以省略這一步哦
看看這對比圖
真的太牛掰了
簡直像是換了一個人一樣
這肌肉
這線條
打破了所有人對老年人的固有看法
現在
奶奶的生活里已經不能沒有運動了
一個禮拜至少要去5天健身房
這樣的奶奶
很快就引起了網友們的關注
「這奶奶真的太酷了」
「70歲還能對自己有這種要求
讓我這二十歲
還賴在沙發上吃薯片的人情何以堪」
「奶奶都可以 我為什麼不行！！！！！！」
「她可比我厲害多了
我一個00後
每學期為800米操碎了心」
Joan奶奶很開心自己取得的成果
還開了個自己的Ins帳號
跟大家分享自己的健康心得和訓練視頻
現在已經成了擁有42萬粉絲的網紅
她的事跡鼓舞了無數想要運動的人
還有雜志社來找她拍封面
就這樣
Joan從一位渾身都是病痛的胖奶奶
成了健身雜志上的封面明星：
和女兒一起拍照
氣質和狀態一點也不輸
甚至還更有氣場
看到這里是不是已經鬥志滿滿
迫不及待地想要運動了？
別急
囚妹兒這就給你們分享一套徒手強度間歇訓練
讓你快速流汗減脂
每組25次，4-6組
動作1：
原地高抬腿腿 1分鍾
動作2：
俯撐交替爬山 1分鍾
動作3：
原地雙腳縱跳 1分鍾
動作4：
原地開合跳 1分鍾
動作5：
箭步跳 1分鍾
動作6：
踮腳跳 1分鍾
動作7：
後踢腿跳 1分鍾
健身不但幫助Joan奶奶擺脫病痛
還讓她保持著一顆年輕的心
「自從三年前我開始這個旅程以來，我已經學會了使用iphone，學會了使用APP（盡管它們對我來說仍然很復雜），我甚至開始學習一門新的語言（西班牙語），我學會了在鏡頭前更自信，也獲得了更多的自信和樂觀，健身讓我的生活變得美好……」
願我們都能以自己喜歡的方式老去