導語：在健身房當中能夠看到跑步機上動感單車上橢圓機上都是清一色的女性，但是力量訓練區都是清一色的男性。因為男性認為有氧訓練不足以達到他們想要增肌的目標，但是女性認為無氧訓練會打他們練的像男人一樣壯。似乎很多女性一直以來都對力量訓練存在著一些誤區，那麼女性經過一段時間的力量訓練會怎麼樣呢，我們來分析一下。

1、加入力量訓練，能夠實現永久性的減脂

要想實現永久性的減脂，怎樣才能夠達到呢？這是很多女性都很困惑的問題。其實當你身體當中的肌肉含量增多了，那麼整個身體的基礎代謝率都會增加，就可以間接的燃燒更多的脂肪了。所以想要達到減脂的目的，力量訓練這一點就尤為重要。因為力量訓練是讓我們身體獲得肌肉最簡單，最直接的一個訓練方式。

2、加入力量訓練，能夠擁有更好的身體外觀

只是單純的通過跑步，騎自行車瘦下來的身體是沒有線條感的。所以通過力量訓練能夠讓你整個人瘦下來並且能讓你獲得前凸後翹的身材。除此之外，你的皮膚也會更加的緊致，你的肌肉也會更加的結實。

總之，大多數女性夢寐以求的身材是需要力量訓練才能達成的。所以加入力量訓練的訓練方式能夠讓你擁有更好的身材。

3、加入力量訓練，你的身體會更加的年輕

所謂的老年人和年輕人有什麼區別呢？年輕人會更加的有活力，所以說身體強壯就意味著年輕。可是很多年輕人都不一定有老年人強壯，就是因為他們沒有養成運動的習慣。

如果你能夠堅持做力量訓練，你甚至可以在80歲的時候仍然保持自己理想的肌肉含量。和同年齡段的外觀，皮膚以及精神狀態都會有非常明顯的區別。

4、加入力量訓練，可以讓你擁有更強健的骨骼

加入力量訓練不僅能讓你變得更加強壯，同時也可以輕松的應付生活中的任何工作。很多女性在絕經之後都會出現骨質疏鬆症，嚴重的情況之下，可能連正常的生活都會有骨折的危險。所以應該在身體狀態還少的時候就加入適當的力量訓練，然後再進行鈣質的補充，就可以很好的預防骨質疏鬆症了。

同時這也是預防骨質疏鬆症最有效的途徑，只有在青年時代將我們的骨質達到一定的密度，這樣才能夠保證周年時骨質疏鬆症的出現。

結語：女性完全不用擔心會鍛鍊出和男性一樣的肌肉塊，試著想一想，你見過多少個渾身都是肌肉的女性吶？其實女性在鍛鍊肌肉這方面先天性就比男性差一些而且女性的運動強度以及耐力方面也會比男性差一些。多方面的結合，就是在告訴我們，女性鍛鍊出明顯肌肉塊的幾率是非常低的，所以在日常健身當中不用擔心這個問題，適當的加入力量訓練反而會更好一些。