導語：很多人所謂的健身就是在一味的摧殘自己的身體。健身，它最初的本質是讓我們身體更加健康，但現在似乎有很多人的健身並不是健康的健身。一味的增強訓練強度，一味的降低飲食標准，這些都讓我們離健身最初的目標背道而馳了。甚至有的人在做力量訓練的時候都出現了頭暈的情況，那麼這些都是什麼原因所導致的呢？

1、運動強度太高，超過了自身的負荷

這個原因是很多人都能想像到的。因為我們的身體沒有辦法適應運動的強度，所以出現頭暈的現象。除了頭暈之外，也有可能出現呼吸節奏不好，體內供養不足，惡心嘔吐這些現象。

有的人在剛生病之後就參加激烈的運動，或者在特別疲勞的狀態下參加運動以及睡眠嚴重不足的情況下參加運動，這些都會引起頭暈，頭痛等一系列症狀。

2、體內的能量嚴重不足

有一些人剛開始並沒有頭暈惡心的症狀，只是在訓練一段時間之後才開始的，說明並不是因為訓練過度所導致的。或者也有一些人是在訓練即將結束的時候出現了頭暈現象，尤其是在外界溫度太熱太冷的條件下。

那麼很有可能就是因為我們體內的能量嚴重不足所導致的。因此，在飢餓的狀態下，是不適合參加一些高強度運動的，否則就會出現頭暈的現象。

3、應該怎樣很好的預防這種現象呢？

先全面加強身體鍛鍊，之所以會出現頭暈，還是體質比較差的原因。所以，加強身體鍛鍊是預防頭暈的重要因素，其次，在訓練的時候一定要循序漸進，急於求成，只會給身體帶來更大的負擔。

其次就是做好訓練前後的准備活動以及整理活動，只有準備活動做的充分了，才能盡可能的避免激烈運動帶來的頭暈現象。在健身期間要保證供給給身體足夠的熱量，尤其是在參加長時間的運動或者比賽時。

適當的補充一些高熱量的食物，這一點主要針對的是大多數的女性，因為女性為了減肥而節食，同時為了急於求成，選擇高強度的訓練。

要知道，女性本身體質方面就比男性要差很多，所以說在節食的期間還要選擇健身，只會讓我們體質越來越差。同樣這樣的訓練方法所造成的身體傷害是不可逆的，可能在青春期的時候沒有很大的感知，但是年邁之後對我們身體影響就會很大。

結語：有一些食物是可以有助於運動中能量供給的，而且也有助於運動之後的體力恢復的。巧克力和香蕉就是很好的選擇，運動之後需要恢復體力，同時人體也需要糖分，所以適當的巧克力可以保持體內血糖的穩定，促進體力的恢復。運動之後吃一根香蕉也是正確的做法，香蕉當中維生素和礦物營養比較多，容易消化吸收，對於以減肥為目標的女性來說，也是好的選擇。