導語：健身餐中難免會包含水果和蔬菜，但是有些水果你真的吃對了嗎？他看起來不是很甜，但是他的含糖量卻超標喔，這些水果有可能成為你整個健身餐中熱量最高的食物。我們都知道，糖分一直是在健身當中要控制的，但是如果你這些不知道的話，有可能會讓你的健身餐不再健康。今天就和小編一起來看看有哪些水果是含糖量超標，但是你不知道的吧。

越臨近盛夏，人的食慾也會越差。很多女生都傾向於用水果來代替自己的晚餐。可是殊不知，這不僅是不好的減肥方式，而且還有可能讓你越來越胖。既然大家都想追求一個健康的生活方式，那麼對於健康知識的追求也同樣重要。大家一定要記住，吃水果不一定減肥，有些水果中的糖量很高，吃下去的水果熱量就很高。如果用水果代替晚餐的話，有可能會比你吃白米飯攝入的熱量還更多哦！

1、如何判斷水果熱量的高低呢？

首先最直接的方法就是根據水果的甜度來判斷糖量的高低。但是你知不知道很甜的水果糖量就一定比不甜的水果含糖量高嗎？其實是不一定的。糖的種類有很多種，像果糖，蔗糖，乳糖，麥芽糖和葡萄糖等等。糖當然都是甜的，但是不同的糖轉化為脂肪的能力是不同的。

水果中蘊含最多的就是果糖，可是你知道嗎，最甜的糖就是果糖。果糖甜度是蔗糖的兩倍。這也是為什麼小編不建議大家用吃西瓜、或者葡萄等一些很甜的水果來代替自己的晚餐的原因。

2、你的定式思維正確嗎？

很多人認為讓自己長胖的罪魁禍首就是吃了很多肉類食物了。可是殊不知吃水果。對你產生的熱量比吃肉還要高呢。一些不甜的水果，它蘊含的熱量比肉真的還要高很多。

3、那麼那些吃起來不甜但是熱量卻很高的水果有哪些呢？

山楂，獼猴桃，火龍果。這三個算是比較大家常見的水果了。它不像蘋果那麼甜，但是它的熱量很高。還有一個大家熟知的冬棗，它的含糖量是最高的。

所以大家還敢用水果減肥法來減肥嗎？其實水果減肥法也不是完全的不可取。如果大家食用了熱量不高的水果進行減肥的話是可以的。但是小編在這里也不建議大家單一的食用水果來減肥。因為水果不能給你帶來其他除水果帶來之外的營養要素，每天身體還是要有其他營養的補充的。

結語：這篇文章小編寫的初衷主要是給大家排雷。避免健身餐水果選擇上的那些坑。讓你吃的健身餐吃的更健康、吃的更放心。助力你的減肥事半功倍。但是不要忘了，在吃的同時還要加上一定量的鍛鍊才能讓你的減肥更加高效。因為不管什麼時候，健身減脂都是一個多方位搭配的過程。只有在飲食習慣，生活方式和積極鍛鍊三個有效維度上配合起來。才能做到真正的健身減脂。