導語：為什麼對於一部分人而言，健身是相對容易的，但是對於另外一部分人而言，即使每天堅持健身，效果仍舊不明顯呢？人在出現這種不同情況時，就會將責任歸功於體質，但是體質在其中並沒有占很大的部分。更多的還是我們訓練過程當中有很多點沒有注意到，其實健身同樣是一個非常注重小細節的事情。接下來，就讓我們一起來看一下能夠讓我們脂肪時刻燃燒的健身好習慣。

1、當我們去健身房進行力量訓練的時候，一定要注重組間休息，休息的過程，可以讓我們緩解疲勞，同時讓肌肉有所恢復。

但是休息的時間一定要把控好，正常情況下，組間休息不要超過一分鍾。

2、在健身過程當中永遠保持自己的核心，處於緊張的狀態，無論是做跑步這類有氧訓練，或者力量訓練以及間歇訓練時，都應該做到保持核心緊張。

3、訓練當中有很多跳躍類的運動，落地的時候一定要保證輕柔，緩沖。

在做健身訓練時，一定要時刻注意保護自己身體的每一個部位。

4、不論是在做什麼運動，都要保證在運動20分鍾左右內攝取一定的蛋白質或者碳水。

蛋白質能夠更快更好地修復由於運動受損的纖維肌肉，而碳水可以補充糖原。

5、想要讓身材更加完美，那麼就要學習如何使用補劑。

雖然補劑沒有辦法取代正常的運動和飲食，但是它可以很好地提高效率。在使用任何一種補劑之前，詳細了解他們的成分，作用以及原理。

6、我們每次用完器械的時候，記得用自己的毛巾將器械上的汗水擦乾淨，要做到真正的文明健身。

只有我們每一個人都懂得文明健身的道理，那麼健身房才能一片和諧，才能發展更好。

7、當我們健身完回到更衣室的時候，第一件事盡可能用肥皂將手洗一遍，因為很多時候健身器械是導致我們感冒的一個非常重要的傳染源

。而且剛運動完不要立即去洗澡，等身體充分晾乾或者用干毛巾擦乾之後再去洗澡。

8、學習的過程當中最忌諱偏科，吃飯的過程當中最忌諱偏食。

運動同樣是如此，運動最忌諱的也是偏科，如果我們只跑步而不去做力量訓練的話，那麼這個健身是不全面的，而且健身也是不健康的。同樣，如果只去做力量訓練而不去做有氧訓練充分熱身的話，身體受傷的幾率也是非常高的，所以要想真正科學合理健身，必須將每一個方面都做到位。

結語：很多人在剛接觸健身的時候就一股腦扎堆到健身運動當中，而忽略了最初的健身知識。他們覺得學習這些所謂的理論知識就是在浪費時間，可是要知道這些理論知識，卻能夠很好幫助我們不走彎路，很好幫助我們。合理利用時間，合理分配訓練計劃，從而能夠在最快的時間內達到自己最理想的效果。