導語，隨著社會的不斷發展，人們越來越注重健康養生問題，所以很多人運動愛好者選擇爬山，特別是中老年人，不得不說，爬山不僅對生命健康有所幫助，而且可以愉悅心情，是一項再好不過的運動了。那麼，你對爬山感興趣嗎，你知道哪些關於爬山的知識嗎，今天就來和大家分享分享吧。

一、爬山益於身心健康

1、有效增強肺部活力
爬山是一項戶外活動，能夠讓人遠離城市污濁空氣，親近自然，因為山上空氣清新，含氧氣較高，空氣中的負離子比較多，可以幫助我們增強吸氧能力。爬山過程中能呼吸新鮮空氣，幫助提高體內通氣量、肺活量。因此，對於肺部感染患者治療非常有幫助。

2、增強心髒功能
爬山過程中的行走隨著山坡高度的增加，人體肌肉的收縮會使身體向前移動，會給人的心理增加負擔。所以這是一項鍛鍊心髒的運動，切記如果你是心髒病患者，要咨詢醫生意見才能爬山哦。

3、幫助減肥瘦身，增強骨骼肌肉

爬山是一項體力活，需要消耗體內較大的能量來補充體力，加快脂肪的消耗，同時也是有氧運動之一，能夠幫助身體的有害物質排出體外，同時促使骨骼的鈣、磷等物質沉積增多，這樣就能幫助中老年人預防骨質疏鬆問題，也有益於青少年長個子。從而不僅達到減肥效果，也能促使骨骼發育。

4、緩解壓力，改善精神健康

爬山可以讓人接觸自然，可以卸下工作的擔子輕松地爬山。在山頂上，眺望遠方，可以改善大腦皮層，對於抑鬱症患者或者失眠患者治療非常有效果。

二、爬山要注意的問題

1、帶足必要的物質

可以准備輕小的書包，爬山過程肯定會消耗巨大能量和水分，容易讓人疲憊、體力不支等狀況，所以水、麵包、毛巾是一定要帶的。還有雨傘，如果遇上天氣不好的情況，以防萬一，山頂的溫度可能比山下要低，所以衣服也是必不可少的。

2、了解近幾天的天氣狀況

天氣不可預測，去之前一定要查詢天氣預報，如果有台風、暴雨等等自然災害，要另選時間，否則，生命安全就無法得到保障。

3、准備應急物資

比如創可貼、風油精、雲南白藥許多人可能在爬山過程中，不小心身體扭傷或者頭暈等等問題，就可以派上用場。

爬山前一定要做好熱身動作，拉開肌肉，上山時身體前傾，膝蓋自然彎曲，兩腿稍微用力蹬，兩臂配合協調擺動；下山時身體稍微後仰，身體重心放低，步伐稍微慢些，以免摔傷或拉傷肌肉，坡度較陡時可沿」之「字形走。途中可適當休息，避免過於勞累。

結語：以上就是我分享的爬山知識，你們看了之後有沒有心動的感覺？看看行動起來吧，比起跑步、仰臥起坐、引體向上，爬山更要有趣得多，不僅僅能能學習更多爬山知識，還有益於身心健康。小夥伴們，你們還有什麼過於爬山的知識，不妨和我們分享分享。