健身，說起來容易，但是做起來卻很難！不知道你有沒有過那種站到健身房裡卻不知該何去何從的感覺，手也不知道該往哪放，更是不知道該從何練起，於是只能默默地走向了跑步機，但是跑步又是一件非常挑戰體能的事，還沒跑幾分鍾就已經累的氣喘吁吁的了，接下來就陷入了一陣陣的迷茫中。對他們來說更重要的問題不是做什麼運動進行健身，而是不知道該怎麼正確健身。今天小編告訴大家4點健身時需要注意的事情，千萬不要忽視了。

1、 健身之前要選擇適合自己的健身模式

很多健身新手之所以非常迷茫的原因無非就是不知道該練什麼，所以，在健身之前選擇適合自己的健身模式是非常重要的，健身模式的訓練要根據自己的健身目標進行選擇，確定了自己的監視目標之後，再選擇訓練模式中是否使用一些固定器械，又或者是選擇利用自重來進行抗阻訓練的鍛鍊模式。總之，適合自己的才是最好的。

2、 健身之前把熱身重視起來

在開始正式的健身之前，需要熱身這是大家都知道的一件事，今天小編給大家再普及一個有關於熱身的知識，那就是在你熱身的時候，可以把熱身的相關訓練計劃劃分成組，將他們編成一個熱身組，每次健身之前做2到3組就可以了。

在熱身的時候也可以選擇使用一些小重量的啞鈴，這樣可以刺激到你上肢的肌肉，大重量的啞鈴建議在鍛鍊肌肉的時候再用，熱身時一個1.5KG的小啞鈴就夠用了。至於下肢的肌肉激活可以通過跑步等有氧運動來實現。

3、 要著重地去鍛鍊平時鍛鍊不到的肌群

我們的手臂，雙腿和臀部的肌肉在平時的日常生活中都會鍛鍊到，但是像胸部和背部這樣的肌群卻不常使用，因此，為了我們身體內部肌肉的協調發展，我們要著重地去鍛鍊平時不常鍛鍊到的肌肉，只有這樣練出來的身材才會勻稱。

4、 是否要請私教？

這些選擇要結合很多因素來做出決定，尤其是對於健身小白來說，如果你不打算請一名教練作為你的健身領路人的話，那麼建議你先從最簡單的自重訓練開始，如果你有一定的經濟條件，那麼小編建議你最好請一名教練對你進行專業的指導。

否則在你使用很多健身器械的時候就容易出現動作不標準的情況，輕則無法使目標肌肉受到刺激，重則會由於動作不規范而導致肌肉拉傷，甚至會因為器材使用不當而對身體造成外部傷害，有專業人士進行指導，就可以避開這些不必要的傷害。

只有正確地進行健身，才會得到一個好的結果，如果盲目地進行健身，不光不會使你的身材發生改變，反而還會對你的身心健康造成傷害。所以，希望大家在健身之前一定要好好看看上面所說的4點內容，會對你的健身有很大的幫助。