導語：很多人在了解健身的時候往往會忽略瑜伽，因為瑜伽在健身當中是一個相對冷門的運動，同時也是一個學起來難以入手的運動。比如說有氧運動，我們決定健身，就是跑步，騎自行車等。力量訓練，即使了解不多，但是也能照貓畫虎，適當的做一做。但是瑜伽不一樣，瑜伽需要我們真的去了解，真的去學習才能夠真正上手。

1、在瑜伽的鍛鍊過程當中，不應該像力量訓練一樣讓肌肉感到疼痛。、

就是說，我們在鍛鍊時不要去過度拉伸，避免身體出現疼痛或者造成損傷。

2、在進行瑜伽鍛鍊的時候，保持呼吸均勻舒緩是最重要的一方面。

利用呼吸的節奏來指揮身體的運動。同時利用呼吸的節奏來掌握每一個瑜伽體式的時間。其實呼吸節奏完全可以按照自己的習慣來練習，就算是和周圍人的節拍不同，其實是沒有關系的。

3、在練習的過程當中，記憶力要集中，目光要專注，這一點同樣很重要。

因為很多時候只有全身心放在瑜伽上，記憶力集中在一起，才能夠讓心境得到放鬆。而且瑜伽當中有很多考驗身體平衡的動作，只有記憶力足夠集中才能夠做這些高難度體式。

4、瑜伽墊一定要選擇自己認為比較合適的瑜伽墊

而且在練習瑜伽時建議使用自己的瑜伽墊。越熟悉的東西越容易去做訓練，同時也可以減少病毒接觸的機會。

5、可以隨身帶一條毛巾，這樣當出汗的時候能夠及時擦掉臉上的汗水。

同時也可以穿一條比較容易吸汗的緊身褲子，既能夠及時地吸汗，同樣也能夠賞心悅目。

6、如果自己的能力可以的話，那麼選擇一些節奏比較快的瑜伽練習會更好一些，這樣能夠讓我們的肢體在得到伸展鍛鍊的同時消耗更多的熱量。

7、即使是女生，也可以有意識去多做一些伏地挺身練習，這樣不僅能夠美化我們的腹肌，同時對肱三頭肌等其他肌肉也是很好的鍛鍊。

8、瑜伽是一個需要專業的老師以及教練去指導的運動項目。

因為對姿勢的講究非常多，我們在網絡上去學習的時候可以學習一些姿勢比較簡單的瑜伽練習，但是對於難度較高的練習，一定要有專業的人在旁指導，並且不要盲目去練習，非常容易受傷。

9、早起可以在床上做一組簡單的瑜伽，不僅能夠喚醒我們的身心，同時能夠讓我們一天精力更加充沛。

結語：很多人認為瑜伽這項運動消耗脂肪的能力會更差一些，可能他和有氧以及力量比起來會差，但是它能夠很好地提升我們的氣質，同時讓我們的身體更加柔軟一些。正是因為如此，所以大多數練習瑜伽的都是女性，所鍛鍊出來的氣質和力量訓練所鍛鍊出來的氣質是完全不同的，大家可以根據自己想要的目標去選擇自己相對合適的訓練。