導語：近些年來，跑步已經成為了當今的主流方式，最為一種健康、方便、快捷的運動方式，跑步對於我們來說究竟對身體有什麼好處呢？對於很多人來說，究竟要怎樣的程度才可以算是慢跑呢？對於這些問題想必大家都很模糊吧，接下來小編來帶大家了解一下吧。

一、慢跑的好處

慢跑作為一項中等強度的運動，慢跑對於很多人來說都是首選的運動方式，因為他不是高強度的訓練，而且他也是老少皆宜的運動方式，所以說慢跑對人們是非常受歡迎的，因為這項運動對體能、和技能的要求都不算太高。那麼慢跑究竟可以給我們帶來怎樣的好處呢？

1、增強體質

跑步是一項全身肌群的運動，他對我們肌肉增長帶來了非常有效的幫助，所以跑步對於我們增強體質也是非常有幫助的，雖然我們體能與我們個人的體質有一定的關系，但是通過後天的訓練，我們一樣可以提高自身的體質的。

2、提高抵抗力

怕不不僅可以幫助我們減肥，還可以讓我們身體內增加免疫力，經常進行慢跑的人患感冒等疾病較少，抵抗力強。

3、讓人更加開心

在跑步過程中，我們身體體內會分泌一種叫腎上腺素、多巴胺等物質，這些物質的分泌會使人更加開心。在我們跑步過程中也會認識到許多陌生朋友，因為我們跑步一般都是在公園和學校之類的場地，這些場地不僅地方大環境也還可以，所以這些場地上你會發現有許多跑步人士，這是對你的社交能力也是一種增強的體現，所以說跑步這項運動給人帶來的好處還是非常多的。

二、怎樣才算是慢跑

那怎樣才算是慢跑呢？對於這點有許多人都還不是很了解，有些人自然就說出了不同的答案。因為我們男性和女性、老年人和年輕人都是存在於不同的體質之中，所以說二者還是有一定差別的。

1、男生和女生

對於年輕人來說，正值年輕時期經歷都是最旺盛的時候，所以對於年輕人來水慢跑最合適不過了，因為慢跑考驗的是你的耐力，而年強人耐力是非常強的，當然女性和男性的耐力也是有一定區別的，所以我們男性在一千米慢跑中速度可以控制在6-8分鍾即可，而女性在一千米的慢跑中速度可以控制在10-12分鍾即可。

2、年輕人和老年人

步入老年時期，人們的體能和肌能都在慢慢下降，經常性地進行慢跑可以增加我們肌肉的彈性，保證我們肌肉的質量，同時也可以增加骨骼的健康程度。但是大家要注意的一點是，老年人的慢跑最好比自己正常走路再快一點點即可，而年輕人上面那段文字也提到了正常速度控制在每千米8-10分鍾左右即可。

結語：大家對上述文章的解讀，了解到其實慢跑給我們帶來的好處很多吧，既可以提高我們的免疫能力、增強體質，還可以讓我們心情愉悅起來，但是我們對慢跑該注意的事項還是要注意起來，我們要根據自身的身體情況去進行適當的運動。最後相信大家通過本文的閱讀，大家都已經找到答案了。