導語：提到瑜伽，很多覺得這應該是女孩子的專利，男生練瑜伽像什麼樣子，其實由於天生力量的懸殊，對於力量感爆棚的男生而言，練習瑜伽更加的有優勢，而瑜伽不是膚淺到只是練柔韌性，它還兼具了力量，而這一點上，女生就略遜男生一籌，可以說男人練起瑜伽來真的是分分鍾碾壓女生。

一、伏地挺身

1、准備一個瑜伽球，一隻腳勾住瑜伽球，雙手支撐地面。

2、傳統的伏地挺身做起來已經很難了，而加了瑜伽球後，難度更是升級了N倍，女生基本都不敢嘗試了，可是卻是男生的強項，先左腳放在瑜伽球上，然後右腳不斷地向左伸直，手肘伴隨著節奏彎曲，頭向左側看。

男人和女人的力量差距也可以從這個體式看出來，伏地挺身對於女生而言絕對是死穴，對於體力和力量的要求很高，很多女生最多二十個伏地挺身就到了極限，不能再繼續下去了，但是男生可以做五十個，體力再好一點的男生一兩百個都不在話下。

二、手倒立

1、從簡易坐姿進入，雙手支撐住地面，這里手的力量一定要有，然後用力搖擺讓雙腳騰空離開地面。

2、慢慢地抬高雙腳，手肘彎曲。（對於初學者，可以先靠著牆練習，慢慢地摸索倒立技巧，如果倒立過程實在難受，可以放一首舒緩的音樂，轉移注意力，開始不需要用力過猛，堅持一分鍾就可以了，慢慢地循序漸進。）

女生練倒立瑜伽需要很多的步驟，而男生基本一氣呵成，因為本身男生的力量就比女生有充足，做起這個體式來也是讓人賞心悅目，流利的肌肉線條，堪稱行走的荷爾蒙。

三、空中瑜伽

1、空中瑜伽一定要在老師的指導下，進行鍛鍊，切勿獨自行動，雙腳纏繞在瑜伽緞帶上。

2、採用束腳式瑜伽進入動作，雙腿膝蓋彎曲，小腿向內收，雙腳的腳掌相對合十，放鬆身體，讓身體向下倒立過來，雙手疊加在一起，放於眼睛上方，閉眼，有點像上課睡覺手疊加蒙住眼睛，保持1到3分鍾。

很多人覺得空中瑜伽很難，但是初學者學起來更加有優勢，像倒立動作，很多人並不會，但是在練空中瑜伽的時候就能輕松做到，對於身體的壓力也是為零，不過要注意的是空中瑜伽因為藉助的是緞帶，就很勒人，建議是穿長褲和長袖。男生練的話，確實也比女生有優勢。

結語：在國內練瑜伽的基本女生比較多，但是在國外卻有很多男生也參與到了瑜伽當中，不知不覺，男生又多了一個鍛鍊項目的選擇，瑜伽和男生那種傳統鍛鍊有什麼區別呢？傳統的鍛鍊是練肌肉，而瑜伽練的是線條，可以讓男生的肌肉線條更加優美好看。而且瑜伽中也有很多練力量的，可以說男生，女生都非常地適合瑜伽，只要接觸到瑜伽，我相信男生也一定會對瑜伽愛不釋手。