導言：有氧運動可以幫助我們提高身體攝氧能力，提高我們的心肺能力，但是，一味的有氧訓練是不夠的，我們還要進行力量訓練，力量訓練有助於提高人體基礎代謝同時提高我們的生活質量讓我們的身材更加緊致有型，年輕有活力。

當下更多的人選擇在健身房健身鍛鍊。器械訓練區域也是大家熱衷的寶地，在器械訓練區，我們可以進行抗阻力的鍛鍊，也有很多其他小器械供我們選擇，器械訓練區也是很多健身達人，保持年輕的基地。

一、力量訓練可以使你的身體維度快速發展

力量訓練一般在一到兩個月後就會看到明顯效果。通過系統的針對性的部位練習，你會發現身體各部位的維度均有所提高，比如手臂維度、大腿維度、臀圍等。男生的身材明顯變得強壯起來，而女生的身材曲線明顯突出，無論男女魅力指數都大大提升。

當人體中的肌肉量升高時，脂肪便會受到抑制，慢慢的體脂率也會下降，而這時你會發現你的力量大大增強。堅持下肢力量鍛鍊的人，走路變得更加輕松，爬樓梯也不會特別喘，而堅持鍛鍊上半身力量的人，飲水機換水將毫無壓力。

二、力量訓練使你的身體代謝速度明顯提高

同樣質量的肌肉和脂肪體積不同，他們所消耗的熱量也不同，所以肌肉含量多的人大多是易瘦體質，因為肌肉比脂肪消耗更多的熱量，體脂率越低的人越不容易發胖。

我們通過各種力量訓練去刺激我們全身的肌肉群，同時提高了我們的關節韌性讓我們的身體更加靈活，穩定。通常我們認為，有氧運動能更好地消耗脂肪，但是以單位時間所能消耗的熱量來看，力量訓練的效果明顯大於有氧運動。

做過有氧訓練的人都知道往往到了後期有氧運動所消耗的熱量便會減少，而力量訓練所消耗的熱量是不會減少的，只要加大重量提高訓練強度，消耗的熱量就會不斷增加，這對時間有限的現代人來說是快速消耗大量熱量的最短途徑。

三、力量訓練讓你保持年輕體態

人的基礎代謝隨著年齡的增長便會降低，同時我們的肌肉也會減少，近年來骨質疏鬆問題更加普遍，無疑給我們帶來了更多的受傷風險和骨折風險。很多人走路崴了腳就需要住院打石膏，更嚴重的還導致髖部和脊柱骨折。

當基礎代謝下降、肌肉減少、骨質疏鬆這三種問題同時困擾我們的時候，我們的身體就很容易出現亞健康狀態，這時藥物治療是沒有用的，我們只能通過力量訓練來改善我們的身體狀況，力量訓練可以有效幫助我們克服骨質疏鬆症和肌肉減少症，通過力量訓練我們的身體會自動調整所能承受的壓力，使我們的骨密度和張力增加，減緩老化。

力量訓練不僅對人體的骨骼和軟組織有積極意義的影響，也有研究證明力量訓練還可以有效調節人體肌肉蛋白質的合成。也許人類將通過力量訓練逆轉肌肉萎縮。

四、肌肉給了你生存的底氣

雖然我們生活在沒有戰爭科技發達的文明社會，我們不需要野外求生，也沒有戰爭，但是活在這個世上，你永遠不知道明天和意外哪個先來，一旦發生意外，健壯的身體發達的肌肉往往就是求生的關鍵，不管是自然災害還是人為災難，你的身體素質好一點，你的生存希望就大一點，因為你的求生能力，優於其他人。

結語：力量訓練通過使用固定機器式的器械大大地提高了健身者的安全係數，力量訓練時不會出現沖撞他人、扭傷等運動傷害。健身者可自行選擇器械重量和鍛鍊次數，只要循序漸進，不斷堅持，力量訓練的成效，是顯而易見的。