導語：很多新手才剛剛接觸健身這項運動時沒有方向，面對這不同的說法、不同的觀點，往往產生疑惑，那麼針對大家的疑惑。小編今天為大家仔細講解一下，希望通過這些知識能夠讓你在健身路上找到感覺，練出效果。其實健身並沒有那麼神秘。話不多說，大家一起來看一看吧。

1、健身前要不要吃飯

針對於健身前要不要吃東西，這個問題不同人有不同的看法，很多人認為健身前吃飯可能會影響到練習的效率，甚至在強度過大時，會導致嘔吐。還有一些人認為在健身前如果不吃飯，就會沒有力氣。

其實這些說法並不是沒有道理，針對於健身前要不要吃飯，小編認為我們在健身之前不要吃過多的東西，那樣不僅能增加到我們練習時的難度，並且有可能腸胃不適。在健身之前，我們可以嘗試少吃一些，但又不要空腹，因為很多人在空腹訓練時，由於能量不足，導致頭暈目眩，對腸胃以及身體健康多會帶來危險。

2、要不要食用蛋白質粉

很多人對於使用補劑這件事情有著不同的看法，有的人認為通過補充蛋白質粉練出的肌肉是死肌肉，有的人認為不補充蛋白質粉根本練不大。而我想說的是，如果我們不是為了競技比賽，我們從平時所攝入的食物中足夠攝取充分的蛋白質。

但我們也不能否認蛋白質的作用，它確實能夠最簡單直接地補充我們身體所需要的養分，但是昂貴的價格也勸退了很多人，對於我們平常人來說，如果想要補充蛋白質，可以多吃肉，蛋，奶等食物，效果也是非常好的。

3、增肌期間能不能攝入脂肪

針對於增肌期間能不能攝入脂肪，我認為是完全可以的。想要增肌的人很多由於身體過於消瘦，體內儲存的能量物質不足。當我們經過了很大強度的訓練之後，如果沒有充足的能量補充很難達到增肌的效果，脂肪作為我們身體所必需的一輛能源物質不僅能夠提供能量，而且能夠保護我們的身體。在增肌階段是非常重要的，想要練大，先得吃胖嘛。

4、練完不痛就是沒有效果嗎

相信大家都有這樣的經歷，就是健身第一天練完之後，第二天疼得下不了床。小編和大家一樣都有這麼一個階段，可是隨著我們能力越來越強，健身的頻率越來越頻繁，我們發現很多時候，練完身上並沒有酸痛的感覺了，很多人就懷疑是不是健身已經沒有效果了，其實並不是這樣，這是由於我們的肌肉已經適應了這種刺激。如果說我們想要更好的效果，可以嘗試其他訓練方法或者不同的重量。

結語：這下你是不是有一種恍然大悟的感覺，健身並沒有那麼神秘，只是依照我們人體科學來增強我們的體質的一個手段。千言萬語說到底，還是要我們自己堅持努力才能看到健身的效果，希望這篇文章能夠幫助到你，讓你在健身路上越走越遠。