但是你在她的身上可是一點也看不見「初老」的痕跡，說是二十齣頭的小仙女也是不為過，而她的走紅則是由於自己堅持在INS自律健身打卡100天的曬照，天使的面容兼具魔鬼的身材，這樣的完美女神怎麼不能獲得大家的關注呢？其實在接觸健身之前的Edudd也跟身邊大多數女孩一樣，在「骨感即美」的觀念影響下，追求節食減肥，雖然體重秤上的數字減下去了，但是身材毫無曲線感，並且自己的身體也變得越來越差，於是她改變了自己的「作戰計劃」，開啟了人生「逆行之路」。
關注她的人都知道現在她每天的社交動態就是運動健身運動，每天風雨無阻，正是在這樣超高的自律性和毅力下，她的體重不僅一直維持在90斤的豎直，身材更是練的凹凸有致，曲線玲瓏，妹紙們嚮往的腹肌、蜜桃臀、纖細的手臂線條，她也是通通拿下了，與普通健身房女孩追求大曲徑的夸張「性感美」不同的是Edudd更追求緊致均實的肌肉線條，更喜歡在力量中增添上女性的柔美，與一般健身博主不同的是Edudd更注重對於女性背部線條的塑造，一個性感柔滑、曲線流暢平直的脊背是女性魅力的象徵，但是許多喜愛健身的妹紙都反應「練背」很難，再加上生活上不良坐姿體態又常常導致脊背肌群僵硬，形態不佳，更有江湖傳言「翹臀易得，背部難練」，今天就來探討下女性該如何塑造完美背部曲線。
練背練的是哪裡：對於想要塑造背部線條，那麼重點要訓練到的肌肉就是1斜方肌、2岡下肌、3大圓肌、4背闊肌、5三角肌後束、6小圓肌，我們鍛鍊這些肌肉的目的就是可以讓肉眼可見的肌肉線條變得更加清晰，因此對於這些表層肌肉可以進行重點塑造。
女性背部線條難塑造的原因：以上6塊肌肉由於日常生活中我們行為習慣所致，都處於被拉長的狀態，我們身體背部的肌肉主要用於伸展四肢和肩關節，但是如果姿態習慣總是處於含胸駝背的情況，那麼身體前側的肌肉就處於過度使用延展狀態，再加上在動作練習時身體的不處於中立位，那麼背部肌肉在運動時就沒有一個穩定的支撐點，而且肩關節活動伸展度不好的話，則會使肩帶向內收通過夾緊肩胛骨來完成動作。
女性該如何塑造背部線條：對於女性想要獲得最佳練背效果來講，那麼在訓練中一是要增加肩關節的靈活度，使肩帶肌群平衡受力發展，第二是建立起身體中立位概念，協調好核心肌群力量和肩背部肌群力量，下面就給大家介紹一組瑜伽體式即可以幫助我們提高肩關節靈活性，又可以平衡發展肢體肌群力量，更重要的是通過這些體式的練習來幫助我們樹立和增強身體正位感。
1、低位蛇式：
首先將你的身體俯身趴地裝，將你的兩腳打卡的距離與一個髖部同寬，將你的雙手手臂屈曲兩手手肘，放置於胸腔左右兩側的位置，五根手指互相張開，掌跟握空心撐地，雙腿平直後延，吸氣，向上抬起你的頭頸部，雙肩後仰，兩大臂保持平直，充分打開胸腔，切記手臂不要發力，慢慢抬起你的手臂離地，使用肩背肌群的力量，保持10個呼吸的節奏，呼氣慢慢將身體回落地面放鬆，進行重復的仰起回落動作即可，每組10次，每次4組。
2、雙手交叉蛇式：
首先將你的身體俯身趴地裝，將你的兩腳打卡的距離與一個髖部同寬，將你的雙手手臂屈曲兩手手肘，放置於胸腔左右兩側的位置，五根手指互相張開，掌跟握空心撐地，雙腿平直後延，吸氣，向上抬起你的頭頸部，雙肩後仰，兩大臂保持平直，充分打開胸腔，切記手臂不要發力，慢慢抬起你的手臂離地，使用肩背肌群的力量，將你的兩手臂抬起向身體後方延展，雙手十指交叉放在臀部的正上方處，繼續吸氣抬起頭部，完全延展你的胸腔，停留動作10個呼吸，呼氣身體慢慢回落地面，進行以上重復動作，每組10次，每次4組即可。
3、戰士一式：
首先將你的身體從豎直站立姿勢開始兩腿分開前後腿一條腿長的距離，左腿向後撤步，左腳全腳掌踩實地面，右腿屈曲膝關節大腿與地面保持平行，小腿與地面保持垂直，右腳腳掌踩實地面，右腿膝關節不超過右腳腳尖位置，吸氣雙手手臂豎直向上延展，高舉過頭頂的位置，雙掌呈對應狀態，頭頸部自然平直，雙臂遠離雙耳不可聳起雙肩，待身體動作保持平衡後停留動作15秒鍾，然後呼氣手臂回落身體回正即可，再次吸氣右腿向後撤步，右腳全腳掌踩實地面，左腿屈曲膝關節大腿與地面保持平行，小腿與地面保持垂直，左腳腳掌踩實地面，左腿膝關節不超過左腳腳尖位置，吸氣雙手手臂豎直向上延展，高舉過頭頂的位置，雙掌呈對應狀態，頭頸部自然平直，雙臂遠離雙耳不可聳起雙肩，待身體動作保持平衡後停留動作15秒中，然後呼氣手臂回落身體回正即可。
4、半蝗蟲式：
首先將你的身體趴在地面，雙手十指交扣放在骨盆下方位置，雙臂伸直，下巴輕輕觸地，吸氣，慢慢向上抬起你的一條腿始終保持身體的髖部處於正位狀態，腿部保持挺直狀態停留動作10秒後，再換另外一條腿進行重復動作即可，注意在動作過程中時刻保持身體中立正位狀態，不可左右偏斜。