導語：很多朋友在上學期間就接觸跳繩，那時候可能對這項運動沒有什麼感覺，並且也能跳很長時間。而當工作時候，我們的身體是越來越不如從前，這個時候，不起眼的跳繩運動便是我們的救星。之所以說它是救星，是因為跳繩有諸多的好處，它被稱為一項完美的運動。至於為什麼，下面我們就一起來看一下吧！

一、增強我們的體能

幾乎所有運動，都能夠增強我們的體能，而跳繩也不例外。並且，它訓練的效果非常好，因為它消耗卡路里的速度非常快，效率會是慢跑的三倍。我們經常不鍛鍊的朋友，很可能會跳一會就累了。因此，堅持跳繩，能夠快速地鍛鍊我們的身體。

二、高效減脂

想要減脂的朋友們，跳繩一定不要錯過。此前我們也提到，跳繩消耗的卡路里非常多，因此它也非常適合減肥。只要我們每天堅持跳繩，再加上合理的飲食，其效果絕對不比去健身房差，甚至要更好。

很多運動都需要運動員具有較強的協調性，而他們鍛鍊協調性的方法，就是跳繩。跳繩需要用到我們全身的關節肌肉，因此它鍛鍊得非常全面，這也就是為什麼它能夠增強我們的協調性。這一點是十分難能可貴的，因為能夠鍛鍊到全身肌肉關節的運動，還是比較少的，而跳繩無疑是其中最簡答的一個。

對於運動員來說，形體也是非常重要的。而鍛鍊形體用什麼運動，自然也不用多說了，非跳繩莫屬。良好的形體可以讓我們受傷的幾率更小，尤其是對抗性強的項目，更需要通過跳繩來鍛鍊了。

五、作為熱身

在我們比賽或進行大強度練習之前，要進行一定的熱身，否則就會容易受傷。熱身的方式有很多，而跳繩也可以作為熱身方式。他能夠使我們全身的肌肉都動起來，熱身效果是非常出色的。

要說跳繩這項運動最大的好處，就是方便。你再也找不到像這樣隨時隨地進行，並且對裝備要求也不高的運動了。就算像跑步，我們也需要外出進行，還需要做好防曬等。而跑步機則需要去健身房，自己買的話也需要資金。因此對於沒有時間，沒有額外資金的朋友們，跳繩簡直就是為你們量身打造的運動！

比起很多運動，跳繩便顯得簡單許多。只要我們注意手腕以及腳落地的動作，就可以很好地完成這項運動。所以，對於新手來說，基本學一會就能很好地掌握了。除此之外，你還能想到比跳繩還簡單的運動嗎？

結語：可以看出，跳繩不僅僅可以作為一項獨立的運動去鍛鍊身體，還與眾多的運動項目聯系在一起。它的作用是非常大的，但也是最容易被忽視的一項運動。所以，在看完這邊文章之後，我們一些想要運動還沒有開始運動的朋友們，跳繩絕對是值得去考慮的。