導語：有人說生命就是運動，人的生命就是運動。對於運動而言，最簡單純粹的方式無疑就是跑步，要知道跑步是一種很健康的鍛鍊方式，放鬆身心的同時，鍛鍊我們全身的肌肉，那麼對於跑步而言你了解多少呢？接下來就讓小編來給你介紹一下跑步的種類，跑步的正確時間以及跑步的好處，認真仔細看哦！

一、跑步的種類

對於跑步我們分為晨跑和夜跑，所謂晨跑就是在清晨跑步，這個時間空氣相對來說比較濕潤，空氣涼爽。而對於夜跑而言，夜跑是在傍晚黃昏時刻進行的，這個時間跑步空氣相對來說比較乾燥，但是風景會很優美，可以滿足我們疲憊的身心放鬆的需求。

二、跑步的正確時間

1、夜跑的正確時間

對於夜跑，從黃昏時間開始，不宜過早，也不宜過晚。如果時間過早的話，天氣相對來說會比較炎熱，不利於我們的身體健康，可能會導致我們中暑。時間如果晚的話，如果照明設施不是很完善，也是不利於我們跑步的，所以我們如果選擇夜跑的話，可以在下午五點到八點進行，盡量選擇人多的交通便利的平穩路段進行。

2、晨跑的正確時間

晨跑可以在早上五點到七點進行，這個時間空氣相對來說比較濕潤，過往車輛比較少，相對來說比較安全。在早上四點鍾的時候，天還沒有亮，我們可以在4:40的時候起床洗漱，五點出門進行跑步。如果時間過晚的話，七點之後進行跑步，天氣相對來說比較熱，溫度過高也會導致我們中暑，所以我們一定要在正確的時間段進行跑步訓練。

三、跑步的好處

1、瘦腿

跑步可以鍛鍊我們的大腿跟小腿的肌肉，我們用正確的跑姿進行跑步時，可以拉伸我們的腿部肌肉，讓我們跑步達到瘦腿的目的，進而腿部線條更加好看，腿型也會更加好看，從世界上能夠讓我們顯高三公分。

2、鍛鍊身體

跑步也可以鍛鍊我們的身體，在我們普通的過程中，通過肺部的呼吸訓練，讓我能夠有效的調整好自己的呼吸，增強我們的心肺功能，經常跑步的人還能降低得心腦血管兒疾病的可能性，所以跑步對於我們的身體健康來說是很重要的。

​3、減脂

跑步時的有氧呼吸可以幫助我們減掉我們身體多餘的脂肪，跑步時燃燒我們的脂肪，從而達到減肥的目的。跑步還能夠有效地提高我們的新陳代謝，讓我們能夠更加有效地減肥。

結束：跑步讓我們更加自律，每天清晨或傍晚進行跑步鍛鍊，可以增強我們的體魄，讓我們體會到那種通過自己努力而得到成功的喜悅。我們還等什麼，經濟實惠的鍛鍊方式你還沒有行動嗎？長時間跑步後，你就會發現，身體素質變好了，精神面貌上來了，自身氣質也提升了。所以，我們一起跑步吧，每天清晨我們評論區打卡哦！