導語：健身運動能帶給我們什麼呢？一件值得令人深思的問題，有人重視起來願意花費時間與精力，有人認為這是一件毫無意義的事。在我看來，這是缺乏健身觀的表現，當你真正了解健身觀，才算真正認識健身運動，初學者不妨往下看看。
大家在健身運動時，認為多種健身訓練能達到瘦身的多種目的，這種觀點是錯誤的，這也是大家健身的通病。實際上，一種健身方法，只要每天抽出時間加強鍛鍊，是可以收獲多個健身目的，前提是堅持的情況下，不要走彎路了，走科學合理的健身道路。
我們看過好多健身科普文，內容里都提到的一個問題那就是喝水，喝水的確能提高運動表現力，但喝水要適量，喝太多的水會導致體內水分大量流失，不利於接下來的運動，初學者們可要注意了，飲水要適量，不要發生這種情況，盲目的飲水極其不利於健身鍛鍊。
許多人在健身前都會像專業健身人士一樣，購買許多健身營養品，長期的依賴不利於身體健康，而且一日三餐也能當作熱量的來源。大量的營養品耗費金錢，還不利於健身運動，這與上文中所說的飲水是一個道理，都需要適量，都應該以身體健康為標准。
網上推文普遍說要想瘦身，就要少吃碳水化合物，我認為這是錯誤的觀點，它不是敵人更不是排斥的東西，它是我們的朋友，沒有了碳水化合物，就沒有了快樂，更沒有能量來源，何況肌肉運動十分需要，這也是每天必不可少的補充能量。
蛋白質攝入量成為了初學者們最大的問題，雖然說肌肉運動的增長與恢復是離不開蛋白質，但攝入過多影響胃部消化，加重器官負擔，長時間影響身體健康，這都是健身運動的雷區，以下是我為大家整理出來的健身運動，每天抽出時間跟著做，一定會有效果。
1.弓步拉伸
推薦進行4組，1組25個
2.仰臥屈膝
推薦進行4組，1組20個
3.坐姿轉體
推薦進行5組，1組20個
4.弓步拉伸體前屈
推薦進行4組，1組25個
5.弓步下壓
推薦進行4組，1組25個
6.上肢拉伸
結語：什麼時候開始鍛鍊都不算晚，重要的是堅持，看上去健身動作十分簡單，做起來也不難，但能堅持三個月便是少數人。無論大家選擇在家鍛鍊還是去健身房，以上的觀點都能起到很大幫助，希望在健身鍛鍊過程中，你能始終如一，不忘初心。