導語：當踏入健身這條路時目標就要明確，不要瞎練導致身體受損，明確目標後能指引我們往正確方向鍛鍊，看看自己是想要減脂還是塑形，這兩種所用到的減肥方法並不相同，前者是針對脂肪，後者針對肌肉，運動的項目自然也不同，這便是明確目標的重要性。

身體健康才是健身運動的前提，健身小白剛開始會去做大幅度的運動，試圖有效減脂，但這是錯誤的，減肥是個循序漸進的過程，不是加大運動量與運動時間，就會有效果，萬一身體吃不消，非常不利於接下來的健身運動，所以放慢腳步，一切都慢慢來，享受輕生活。

健身人員都會買蛋白粉補充，我不建議健身小白初期買這些，蛋白粉是配合運動量大的人使用，而且用量不當，使得健身效果大打折扣。所以不跟風不模仿，做好自己就好，剛開始學一些專業性的健身動作，堅持練習，飲食上多加改善就可以，不需要補充蛋白粉。

只有長期的堅持才能使效果達到最好，有些人三分鍾熱度，堅持了兩天就不繼續了，我建議大家下定決心去鍛鍊。沒有想好就不要開始，初期的健身鍛鍊使身體酸痛，既然不打算練下去，就不要吃這個苦。所以不管是健身小白還是健身老手，都應該高度自律，堅持下去。

我們需要一個良好的生活習慣，早睡早起不僅對身體好，還能喚醒一天的好心情，睡眠質量好利於健身，熬夜會破壞身體平衡的狀態，使得抵抗力下降，精神狀態不佳情況下，不要選擇健身運動，這樣會使身心過於勞累，應該去舒服地睡一覺，一覺醒來再決定是否運動。

以上都是雷區要點，希望大家能記住不走彎路，越來越多的人認識到健身的重要性，不僅能強身健體，還有利於促進身心發展，我從網上給大家找了一套健身動作，這套動作簡單有效，燃脂效果較好，適合大家跟著做。做之前記得熱身，防止身體堆積乳酸，導致身體酸痛。

1.平躺抬腿

2.弓步壓腿

3.腿繞圈

4.撐地拉伸

5.撐地跳起

6.正坐抬腿

結語：我說的健身運動不是光指去健身房，運動的項目有很多，比如戶外活動、爬山、游泳以及跳繩等等，這些都叫做健身運動。所以，你心動了嗎？你喜歡哪些健身運動呢你健身的目的又是什麼呢？