導語：人一旦年紀大了，感覺這個體重就是控制不住，尤其是在30歲以後，身材各種走樣，不但別人看起來很油膩，自己看著也不舒服，對於家庭、生活和工作的影響也是蠻大的，今天就來講解一下關於中年肥胖的知識，希望能夠幫助到大家。

閱讀文章你將了解到：

1、中年人變胖的原因

2、如何才能改善身材

一、中年人變胖的原因

1、家庭、工作的壓力

人到中年，正是這個家庭花銷最大的時候，暫且放下養孩子不說，房子、車子基本都需要換新的了，這時候的孩子也是上學，吃喝柴米還都沒有算進去，這對於一個男人的壓力將是非常大的，工作上如果不順心，工資太少，這又將是另一份壓力，種種壓力之下，身體是吃不消的，慢慢地肥胖怎麼能避免。

2、飲食上不再去講究

進入社會工作之後，把更多的眼光放在了工作和家庭，哪還有時間去將就自己的身材，在飲食上就更不會去注意了，在家的時候吃飽就行，在外面的時候又是各種應酬，吸菸喝酒可能都成為了平常事，這種飲食規律之下，身材肯定會越來越差，更多的還是中年人的無奈吧。

3、運動幾乎放棄

可能有些人想說，可以利用一些閒暇的時間進行運動，也會有一定的改善啊，但是在中年人的世界裡，閒暇時間拿來做一些副業，或者陪陪家人，遠比自己去鍛鍊的強，久而久之，運動這個字眼，在他們的眼中已經不存在了。

二、如何才能改善身材

1、以營養類的食物為主

如果飲食選擇上比較難，那就針對食物的營養價值進行選擇，沒辦法，改善身材只能是自己真正的去行動，盡管有很多的無奈和不願意，但是一個好的身材能改變好多，飲食只是生活中最為常見的一件事情，努力去做到

2、盡量保持正常的作息

如果上下班的時間比較固定，盡自己最大努力去養成一個良好的作息習慣，因為睡覺對於中年人來說，是非常重要的，不僅僅能夠放鬆一天的疲憊，還能緩解壓力，恢復身體，對於第二天的生活工作都比較有幫助。

​3、能步行的盡量步行

既然沒有時間去專門的進行鍛鍊，那就利用生活中的點滴時間去進行鍛鍊，上下班比較近的時候選擇步行，有樓梯的時候，盡量走樓梯不乘電梯，買東西的時候多去逛逛商場，而不是一味地在網上訂購，生活中的一點一滴改變，都能夠幫助到我們。

結語：總結來講，對於中年人來說，更多的是沒有了時間和精力，人的能力畢竟是有限的，不可能工作做好，家庭照顧好，身材管理好，總之哪哪都好，這樣的人是不存在的，年輕的時候壓力小，只夠自己溫飽就行了，現在不同了，溫飽之後還要過好，還得養育下一代，總之，盡量的在自己的生活中去改變講，希講今天將的能夠對大家有用。