導語：健身的過程總是乏味的，但是當你成功之後，你又覺得這一切都是值得的。每一個女生都想要練出絕妙身材，但是這需要你不斷的堅持，與此同時，找到正確的方法也非常重要，在健身的時候一定要有側重點，如何更好健身？這幾點你必須知道。

通過閱讀本文，你將獲得以下內容：

1、女性健身的要點

2、女性健身的重點

一、女性健身的要點

要說女性健身的要點，用兩個字加以概括。那就是「曲線」。與男生不同，女生增肌速度比較緩慢，而且回復速度也比較慢，在練習的時候不宜進行大負荷，而且女性也不要求必須要有肌肉，只要曲線好看就可以了。

所以說，女性健身就是要打造完美曲線，那麼如何才能練出完美曲線呢？這就是我們接下來要說的內容了。

二、女性健身的重點

既然我們知道了女性健身的要點是打造曲線，那麼接下來的重點就是如何才能練出曲線。

1、注意減脂

女生的腹部、臀部、腿部多多少少都會有一定的肉肉，尤其是我們的腹部，這是脂肪非常容易堆積的地方。與男生相比，女生練肚子相對較簡單一些，因為我們只需要降低體脂含量，不需要去打造肌肉。

因此在訓練中，我們的有氧訓練比例就要大一些，每天可以進行40~60分鍾的有氧運動，外加一些腹部肌肉練習，這樣腹部曲線問題就解決了。

2、臀部練習

對於女生來說，想要身材好看，那麼翹臀是必須要有的，因為這是我們後翹的關鍵。臀部練習相對來說也不難，深蹲、硬拉、臀橋等動作每天練上30分鍾，一個月就能收到顯著效果。

3、控制重量

相比於男性，女性無論是在骨密度還是關節強度上，都要弱一些，因此在練習的時候我們不要進行太大負荷的練習，重量以中小強度最為合適。中小負荷練習有利於增強我們的肌肉耐力，打造更加緊致的肌肉。

4、胸部練習

很多女生都認為，女生沒必要練胸，而且還有可能練出胸肌。其實這種想法太片面了。適當地進行胸部訓練，能夠幫助我們的胸部更加挺拔，從而更有利於我們打造完美的曲線，只不過在練習的時候，我們的負荷要小。

5、腰腹訓練

眾所周知，腰腹部的肌肉是我們力量的核心，從古代中國武術中就可以得知，力從腰來，在訓練中，女生也要極其注重腰部力量的提升，向俯身劃船、平板支撐都是不錯的選擇。

​結語：無論是男生還是女生，想要練出好看的身材，那麼必須要找到正確的方法。那麼女生們知道自己該練什麼嗎？相信通過閱讀本文，大家能夠知道以後訓練的要點和重點，相比於男性，我們健身還是比較簡單的，畢竟不需要打造肌肉。希望小編的文章能夠給大家帶來幫助，如果大家喜歡，歡迎點贊收藏。