導語：作為一項消耗極大的有氧運動，游泳不僅能夠幫助我們燃脂，同時還有利於塑造我們完美的身體形態，有利於提高我們生活的積極性，尤其是對於女性來說，參加游泳有很多的好處，相信知道了這4個好處之後，你就會愛上游泳！

通過閱讀本文，你將獲得以下內容：

1、游泳對於女性的好處

2、游泳時要注意的地方

一、游泳對於女性的好處

作為一個小姐姐，擁有完美的身材是大家夢寐以求的事情，因為這樣自己就能撐起更多漂亮的衣服，而游泳正好可以幫你完成這個夢想。在游泳的時候，我們全身的肌肉都要參與運動，因此能促進肌肉平衡發展，與此同時，脂肪的燃燒還有利於我們瘦腿、瘦肚子、瘦手臂，能夠塑造完美體型，除此之外，游泳還有以下好處：

1、讓皮膚變得更好

在水中游泳時，由於我們大量的消耗，毛孔打開，此時我們皮膚會向外排出一些代謝產物，長此以往，我們的皮膚會在不知不覺間變得更好。

2、心肺能力好了

在游泳的時候，我們的心髒需要向全身肌肉輸送更多的血液，與此同時，肺部也是加緊工作，為肌肉輸送氧氣，這樣一來，我們的心肺就受到了鍛鍊，心肺功能自然而然的就提高了。

3、抗寒能力更強了

由於游泳的時候我們要扎入冷水中，這個時候我們的血管接觸冷水後會有收縮，而運動後我們的血管又會擴張，這樣就鍛鍊了我們血管的收縮能力，同時讓我們神經系統的調節能力也更加出色了。

4、內分泌更協調了

通過游泳，我們的內分泌也會受到調節。這樣一來，我們的心情會變得舒暢起來，壓力會減輕許多，同時這也有利於我們預防一些骨質疾病。

二、游泳時要注意的地方

游泳雖然是一項非常不錯的運動，但是畢竟也有一定的危險性，畢竟對於游泳新手來說，水是一個陌生的環境，稍不注意就可能發生一些意外事件。那麼在游泳的時候我們需要注意什麼呢？

1、注意游泳時機

我們什麼時候最適合游泳，當然是全天都適合，但是在疲勞、睏倦、生病不適合游泳，同時在過飽以及飢餓狀態下不適合游泳。

2、游泳前適應冷環境

在游泳下水前，我們要先用冷水沖淋身體，這樣可以幫助我們快速適應冷環境，防止出現意外抽筋的情況。

3、補水

游泳是一項流汗較多的運動，因此我們在游泳的時候要適當的補充水分。

4、准備活動

​在游泳之前，適當的准備活動必不可少，可以事先對我們的腿部、臂膀部位的肌肉進行拉伸。

結語：游泳這項運動對於女性來說好處繁多，能讓我們皮膚變得更好、內分泌協調、提高我們的抗寒能力、提高心肺能力，但是游泳也是一項危險運動，在游泳的時候，一定要注意小編提到的注意事項，讓我們安全健康去游泳。