導語：人們越來越注重自己身材的管理，現在有好多幫助減肥的妙招，各種拉伸動作。小編今天要講的是游泳對於我們的身材到底有什麼幫助，對於瘦身減肥是不是真的有效。有研究表明，游泳真的可以減肥。滿眼疑惑的你一定迫不及待了吧，廢話不多說，來看文章見分曉。

通過這篇文章你將了解到：

1、游泳對於身體有好處。

2、關於游泳瘦身的建議。

3、游泳的注意事項。

一、游泳對於身體有好處

在水中，因為水有浮力存在，在水中就不會感覺太累，另外水的阻力比較大，在一樣的時間下，在水中運動會比在陸地上運動可以消耗更多的脂肪，從而達到減肥的效果。最重要的是，在陸地上進行蹦跳伸展運動有很大的可能會對關節造成傷害，而產生不可估量的後果。水可以緩解運動給身體各處帶來的壓力，這樣就不會產生很多酸，造成關節損傷。

二、對於游泳瘦身的建議

1、充滿毅力

游泳健身就是要每天堅持鍛鍊，保持良好的飲食習慣。在一日一日的堅持，身體會有所變化，達到你想要的身材效果。

2、游泳時全力以赴

游泳時你要保持自己均勻呼吸，不要讓自己心跳太快，為了保證這一標准，在游泳的過程中，每隔一段時間就要測量自己的脈搏，你要充分知道自己的身體狀況，才可以繼續游泳。

3、分時間段練習

俗話說，不能一口吃成一個胖子，做事慢慢來。減肥初期，著急是最沒有用的。建議是先游一段，休息一下在游一段，熟悉之後，可以多游一段。

4、快速短距離游。慢游消耗不了那麼多熱量，但是也不能一直快游，不然身體承受不住，消耗太快。建議是一段慢游然後一段快游。

三、游泳的注意事項

（一）一定要選擇有保障的游泳地點

游泳最好選擇證明的游泳館，正規游泳池的設備齊全，在遇到危險時有救生員，游泳池中的水也有保障。建議是最好不要自己一個人去游泳，一定不要在水情復雜的河流游泳，更不要隨意跳水，容易發生事故，造成無法挽回的後果。

（二）熱身活動很重要

在游泳之前，要將自己身體活動開，不然容易抽筋。運動後不要抬腿就走，先在水中待一段時間恢復心率後再上岸，否則容易暈倒，給自己身體造成損傷。

（三）遇到抽筋不要慌

游泳時經常遇見肌肉抽筋的情況，首先保持小腿放鬆，可仰臥游向岸邊，或者在水中捏捏腿部。

​結語：游泳確實可以幫助減肥，在一眾減肥方法中，游泳效果最好。沒有嘗試的小夥伴可以去試一試。但是，在游泳時要注意生命安全，嚴格遵守教練的指揮，不要自己去沒人的地方自己琢磨。水是好東西，不要害了自己。生命安全是第一位的。今天的分享就到這里了，再見小夥伴們。