導語：我的閨蜜最近在進行減肥，她告訴我她的體重數字猶如過山車一般時升時降，真的是太令人煩惱了。實際上很多減肥者都會面臨反彈的問題，很多人在瘦身後會發生體重回彈的現象。我們應該怎麼做才能順利保持瘦瘦的好身材不再發胖呢？今天就讓我們一同來了解下減肥者，在減肥成功後，應該做些什麼。

一、繼續運動，不要停

減肥者在減肥成功以後也需要繼續保持運動習慣，運動對於減肥具有非常好的幫助，畢竟生命在於運動。在這里我給大家准備了兩個值得注意的地方，讓我們看看這兩個地方，完成高質量的運動吧！

（一）多做運動

我建議大家每周堅持至少3次、每次不低於1個小時的運動，可以幫助身體得到充分的鍛鍊。我們應該參與一些什麼運動項目呢？接下來讓我給大家推薦一套不錯的動作，這條動作由有氧運動與無氧運動結合，可以幫助我們的身體得到充分的鍛鍊。

（二）勞逸結合

我們在運動期間，需要堅持勞逸結合鍛鍊方式，這樣可以幫助我們的身體得到科學的鍛鍊。我建議大家每隔一天進行一次鍛鍊，第一天進行了鍛鍊，第二天就好好地休息。很多人每天都進行運動減肥，我是沒有看到他們瘦到哪裡去。高頻率的運動反而會消磨我們的精力，想到我們的生活，所以我們一定要避免運動頻率過高。記住一句話：不好好休息，哪有力氣減肥呢？

二、保持健康的飲食

如果你想要應對減肥後的反彈問題，我們需要保持健康的飲食，就算是停止了減肥，也依舊要保持良好的飲食狀態。我給大家找到了兩個值得注意的地方，讓我們注意這兩個地方，好好地進行起來。

（一）攝入高質量的蛋白質

我們需要攝入大量優質的蛋白質，幫助自己的身體得到這類營養成分。蛋白質不僅可以幫助我們的肌肉得到含量方面的提高，還可以幫助我們抑制脂肪的形成，對於預防肥胖是非常有作用的。我們需要通過健康的食物攝入優質的蛋白質、蛋類、奶類、魚類、瘦肉類等食物中都含有豐富的優質蛋白質，我們可以多吃這些食物。

（二）控制熱量的攝入

我們需要控制熱量的攝入，就算停止了減肥也要避免熱量攝入過多。我們平常可以多吃低熱量、大體積的食物，當我們的胃容量滿了，就不會再想著吃高熱量的食物了。除此之外，我們還可以在飯前喝點湯，一來可以幫助我們填充胃容量，二來可以幫助我們的胃腸加速消化。

​結語：怎麼樣？是不是很簡單呢？想要擺脫體重無限反彈的煩惱，就是這麼簡單。我相信大家對於減肥者如何應對反彈問題已經有所了解了，如果你想要避免減肥後的反彈，順利瘦身就一定要記住本文所介紹的方式方法，好好地進行起來。