導語：隨著健身成為一種趨勢後，越來越多的人加入到了這個行當，然而健身卻不是一蹴而就的，看到型男美女的身材，我們會羨慕，但是想要一個月或者兩三個月就練出這種身材，科學的說一句，這是不可能，有人說不科學的呢，當然不科學的有可能，但是你的身體卻會造成永久性的損傷！

然而如何做科學的健身訓練呢，其實就需要有氧運動力量訓練，說實話男生相對比較偏愛力量訓練，而女生則是有氧訓練，可謂是涇渭分明，我們進入健身房就會發現，力量區域很少有女孩，反倒是跑步機，單車項目中，女生占據了大部分，為何造成這麼一種情況呢。

實際上男生的耐力普遍不如女生，再加上力量訓練，容易出肌肉，所以這才得到我們的偏愛，反倒是女生認為做力量容易長肌肉，所以她們拒絕進行力量方面的鍛鍊。

但結果真的是這樣的嗎，實際上並非如此，也許我們看多了西方女性，她們就相對強壯，但是並不符合中國審美，但我們卻不需要考慮這麼多！

東西方體質是存在差異的，亞洲人普遍纖瘦，而女性尤為如此，在進入到了一個年齡段後，女性肌肉在不斷地流失，如果不進行力量訓練，那麼女生的身材則會走下坡路。

誰也不想自己剛到30，身材就不負少女時期了吧！而力量訓練有哪些好處呢，怎樣才能保持住好的身材，吸引異性的目光呢！

一、減少肌肉流失，鎖住水分

人的肌肉隨著年齡在不斷的減少，特別是女生到了30歲左右，就開始走下坡路，這個時候不論是用什麼化妝品也無非掩蓋肌肉的鬆弛，而時常進行力量訓練的女生，則會發現，自己的肌肉非常結實，皮膚精緻，每次健身完效果比貼了幾張面膜還好，實際上這就是力量訓練的作用！

二、塑形，打造完美身材

女生的好身材則是由：豐胸、翹臀、細腰、大長腿組成，而很多人一味的節食減肥，就會造成胸部和臀部的收縮，而我們只要針對性進行力量方面的訓練，就可以有效的對某個部位進行鍛鍊，當然健身很難說只對某個地方訓練的，因為只要你運動起來，就是全身染指，這樣可以進一步打造完美身材！

我們都知道人到了年後後，骨骼的發育是停止增長的，但是健身或者運動，很有可能再次擴展我們的骨骼，經常聽說某某成年人，因為長期運動或者健身，個子再次增長了2厘米，實際上這是有可能的。

畢竟我們在成長過程中，不肯能所有的營養都是科學搭配的，缺乏運動也有可能造成營養不吸收，在我們充分運動後，這一部分積攢的營養終於可以發揮效果了！

結語：其實健身有很多知識都是需要我們去了解的，特別是女生總認為健身房是男士揮汗如雨的地方，所以對訓練力量，或者進入健身房有著抵觸，然而在全民健身的未來，當我們了解到一些常識後，會發現以前的想法挺無語的！