在我們的身體中，有著這樣一部分肌肉，它深受我們絕大多數人的關注和重視，並且有很多的朋友之所以會開始進行健身訓練，極為可能就是因為它。這部分肌肉就是我們的腹肌了。說到腹肌這部分肌肉，我們大多數人肯定是不陌生的。眾所周知的是，腹肌在我們身體中是很重要的一部分肌肉，但是我們有很多人卻認為有腹肌就代表著好身材，事實果真如此嗎？

閱讀完這篇文章，你將會有以下3點收獲：

1、腹肌的重要性。

2、有腹肌就算是好身材嗎？

3、如何練就自己的好身材。

關於腹肌，我們首先需要知道的，那就是我們肚子上的腹部肌肉不單純只是一部分肌肉，而是由多部分肌肉所組成的肌肉群，其中包括我們最為人熟知的腹直肌和腹外斜肌，還有我們的腹橫肌等等，這些肌肉都是我們的腹肌。那麼接下來，小編我就詳細的給大家介紹一下腹肌和我們身材之間的聯系。

一、腹肌的重要性

在我們的身體中，有很多部分肌肉，每部分肌肉給我身體帶來的作用都是不可忽視的，其中我們的腹部肌肉給我們身體所帶的作用更是重中之重，一般來說，腹部肌肉之所以重要，是因為它對於我們的身體來說，有著這樣3個主要的作用。

1、保護內髒

我們應該都知道自己的內髒是存在於腹部之內的，我們的整體腹肌成一個環形將內髒包圍，從而起到一個較為良好的保護作用，如果說我們的身體缺少腹肌或者是腹部肌肉過弱的話，那麼但凡自己的身體受到某些沖擊和傷害的話，那麼自己的內髒就很容易受傷甚至破損了，進而很可能影響到自己的身體健康和生命安全。

2、保持軀乾的挺直和身體穩定

我們如果細心的話，就一般會發現這樣的一個現象，那就是當自己需要站直或者坐直，以及讓自己保持抬頭挺胸的狀態時，我們的腹部肌肉都是需要或多或少發力的。

這也就是說，我們的腹部肌肉是有保持軀干挺直和身體穩定的作用的。如果自己腹部肌肉過弱的話，那麼很可能站都站不起來，身體一直處於搖晃狀態，不能夠保持穩定了。

3、美觀

上面兩個腹肌的作用和功能對於我們絕大多數的朋友來說，一般都只是需要了解一下即可，自己不需要擔心自己的腹肌沒有那兩個功能，但是腹肌的美觀功能對於我們很多朋友來說，就很可能是個難題了。當我們的體脂率較低時，腹肌的線條開始變得清晰起來後，腹肌的美觀作用就顯而易見了。

二、有腹肌就是好身材了嗎？

對於這個問題，筆者想說的是，答案肯定是否定的。有句話是這樣說的，那就是胖子的胸和瘦子的腹肌都是毫無意義的。試想一下，如果一個瘦子身上一點點肉都沒有，瘦骨嶙峋的，但是卻有整整齊齊並且清晰的六塊或八塊腹肌，你會覺得這個瘦子的身材好嗎？你會想變成那樣的身材嗎？

對於我們大多數的朋友來說，好身材的定義應該是身材勻稱並且有力量感，而不是單純的瘦得想排骨一樣。我們有大多數的男性朋友所追求的理想身材，一般都會是彭於晏的身材。對於彭於晏的身材，筆者想說的是，那樣的身材的確是勻稱且有力量感的，並不是單純的瘦而已。

三、如何才能夠把自己的身材練好？

如果大家的看法和筆者是一樣的話，那麼我們接下來需要知道的，那就是我們該如何才能夠把自己的身材練好了。對此，筆者想說的是，想要擁有好身材，那麼這樣兩個主要的方面，是我們必須要去注意並且做好的，那就是健身訓練和飲食控制了。

1、健身訓練

在我們進行健身訓練的過程中，必須要做到這樣一點，那就是自己的訓練要全面，不能夠像很多健身小白一樣只去練腹肌，這樣是難以把我們的身材練好的。在我們的健身訓練中，有三個主要的訓練部分，它們分別是胸部肌肉訓練和背部肌肉訓練和腿部肌肉訓練。

①胸部肌肉訓練

在我們的胸部肌肉訓練中，有很多的訓練動作，其中較為常見的，就是伏地挺身和槓鈴臥推這樣兩個較為主要的練胸動作了。筆者接下來就給大家介紹一下我們大多數人都能做，並且在大多數地方都能夠完成的伏地挺身這個動作。

我們在做伏地挺身這個動作的時候，需要注意到的問題和細節還是很多的，我們首先需要去讓自己做到的，那就是在做動作的過程中，讓自己的注意力集中於胸部肌肉上，讓我們的胸部肌肉能夠充分的收縮發力，從而讓我們能夠獲得一個較好的訓練效果，其次，我們需要做到的，那就是保持身體的穩定和快起慢落了。

②背部肌肉訓練

在我們的背部肌肉訓練中，諸如引體向上和坐姿劃船之類的動作，對於我們來說都是非常好的練背動作。對於引體向上這個動作，筆者想和大家說的是，我們在做引體向上的過程中，如果想要或得較好的練背效果的話，那麼自己首先要做到的，那就是把動作做完整以及標准。

做引體向上時，所謂的動作完整和標准，指的就是自己在向上拉的時候，應該盡量讓自己的下巴超過單槓的橫杆，而在身體向下放的時候，就應該讓自己的肘關節盡量去伸直但是不要讓肘關節超伸，這樣一來，就能夠讓我們獲得較好的練背效果了。

③腿部肌肉訓練

這是我們很多人最容易忽略的肌肉訓練，但確實我們健身訓練中很重要的訓練部分，我們在進行腿部肌肉的訓練過程中，必須要去進行的訓練動作就是深蹲這個動作了，不管是徒手的深蹲動作，還是負重的槓鈴深蹲等等，都能夠給我們帶來很好的訓練效果。

​我們在做深蹲之類的訓練動作時，一定要去注意到的，那就是需要讓自己的腰背部始終去保持挺直的狀態，讓其處於一條直線上，否則我們不僅難有較好的練腿效果，而且還會讓我們的腰背部很可能出現損傷。

2、飲食控制

有句話是這樣說的，那就是好身材是吃出來的。在筆者看來，這句話是很對的，就算我們把健身訓練做得再好，沒有把飲食控制好的話，那麼我們基本是不可能練出好身材的，對於想要有好身材的朋友來說，在飲食上需要做到的，那就是需要根據自己的目標去進行合理的飲食，比如自己想要增肌的話，那麼就多吃高蛋白的食物，如果想要減肥的話，那麼就需要去控制自己的熱量攝入了。

結語：雖然有清晰且明顯的腹肌是我們好身材的一部分，但是這也不是說，只要自己有了清晰的腹肌，那麼自己的身材就很好了。如果我們想要讓自己的身材變好，並不是讓自己變得越來越瘦，而是讓自己的身材練得勻稱且有美感和力量感。