很多美眉都有一個女神夢，但是理想很骨感，現實很豐滿，在現實生活中，不少女性的身材都有或多或少的問題，肥胖就是其中最為嚴峻的問題。肥胖不僅會造成外型魅力的缺失，還會影響身體的健康，造成多種疾病的發作率明顯提高。今天就讓我們一同了解輕松減肥的好辦法，怕累的胖美眉們，請一起學起來。

第一招：輕松的運動

我有一個朋友，常年處於節食減肥的狀態中，整個人面黃肌瘦，瘦得形似枯槁，我問她為什麼不選擇別的減肥方式？例如運動減肥，不僅不用節食，還會讓身體健康有效地瘦下來。她回答說，運動多累呀。其實，也有很多輕松的運動可以減肥呀。我們可以通過輕松的運動來進行減肥，在這里我介紹給大家3種瑜伽運動，讓我們了解一下。

三角式

​我們需要採取站立，目視前方，雙臂在身體的兩側進行側平舉，雙腳與肩同寬。我們需要以腹部進行主要的發力，上半身進行協同發力，以左手觸碰右腳，右手觸碰左腳，幫助身體在側面的扭轉和拉伸當中，腰腹部等核心部位得到鍛鍊。建議進行4組，1組進行20個。

駱駝式

我們需要進行跪立，上半身向後延伸，雙手同樣向後進行舒展，頭部向後仰，整個人的身體呈現三角圓環的形態。我們需要採取胸譜，呼吸法，一個動作保持15秒鍾以上，注意循序漸進地進行這項運動，避免腰部被拉傷。建議進行5組，1組進行15個。

第二招，輕松的飲食

​我們在運動期間還需要保持飲食的管理，但是這里的管理飲食並不意味著節食，我們必須要按照飲食金字塔的科學進食方法，幫助身體攝入營養和能量。在這里我推薦兩個注意點，讓我們了解下。

主食的替換

​很多人都喜歡吃大米、白面等精糧，但是這類主食的熱量比較高，隨便吃一些就會導致熱量攝入過多。在這里我建議想要減肥的朋友們選擇粗糧，例如雜豆類，穀物類，這類粗糧的熱量比較低，而且容易飽腹，對於身體也有一定的好處，值得減肥中的美眉們選擇。

鹽分的控制

​想減肥，我們還需要避免鹽分的過度攝入。鹽分攝入過多會導致身體發生水腫問題，從而造成水腫型肥胖，水腫型肥胖，也是現在比較常見的肥胖現象現象，脂肪類肥胖不同，水腫型肥胖只能通過健康的生活來杜絕和改善。想減肥的朋友們，請一定要控制鹽分的攝入哦。

看到這里，我們對於輕松減肥的方式已經有所了解了，只要進行輕松的運動，再加上管理好自己的飲食，就可以擁有苗條的好身材了，如果你想要輕松的瘦下來，就一定要堅持到底。