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如何勻稱瘦身?2步瘦全身,瞬間變身好身材女神

今天讓我們繼續嘮嘮女性減肥的那些事兒,本期的話題是全身減肥。想要全身上下勻稱瘦下來的美眉們,絕對不能錯過今天的內容喲。

前些日子我看到了一組數據,我國的肥胖人口已經突破了9500萬大關,肥胖率高居世界第一。這是個多麼可怕的數字呀,肥胖不僅會影響我們的外形,還會對我們的健康造成損害,肥胖會降低人體的免疫力,提升各類疾病的發作風險,實屬一個隱形隱患,今天就讓我們了解下如何瘦身,通過這兩步瘦全身,讓我們變身擁有勻稱身材的女神。

第一步:有氧運動

想要瘦身,就一定得通過有氧運動來進行鍛鍊。有氧運動性質溫和,容易進行老少皆宜,對於燃燒熱量和分解脂肪的效果也不錯,想減肥的美眉們絕對不能少了有氧運動。在這里我給大家推薦兩項有氧運動,讓我一同了解一下。

①瑜伽

瑜伽運動起源於古印度,最初的誕生和哲學與思考有關,但是隨著時代的發展,瑜伽運動已經成為了現在最流行的減肥運動了。瑜伽運動往往擁有靜態拉伸的特點,我們在進行瑜伽的時候,身體可以得到局部拉伸的鍛鍊效果。從簡單到難,瑜伽運動具有上百種,難度不同的動作,新手可以從一些簡單的動作開始進行,例如嬰兒式、山式、樹式、戰士一式等。當我們有了運動的經驗,就可以進行一些比較難的動作了,例如戰士三式、駱駝式、鷹式等。

②游泳

游泳運動的歷史也非常古老,最初的誕生僅僅是為了幫助陸地上的人類擴展生存空間,但是隨著時代的發展,游泳已經成為了流行又時尚的運動了。游泳對於減肥的作用也非常好,因為我們在水中會燃燒更多的卡路里,所以減肥的效果是陸地上進行運動的幾倍。游泳運動具有不同的游泳姿勢,我們可以根據個人的喜好來進行選擇,例如自由式、蝶泳、蛙泳、仰泳等。

第二步:飲食方面

非要減肥,除了進行適當的有氧運動,我們還需要控制飲食,保證飲食的健康,對於個人的減肥效果非常有幫助。在這里我給大家指出兩個值得注意的地方,讓我們一同了解一下。

①拒絕零食

我相信很多美眉都有吃零食的壞習慣,用零食來填充生活的閒暇,似乎是一個普遍的現象了。但是吃零食不僅會讓身體攝入更多的熱量,還容易造成鹽分攝入過高,從而引發脂肪型肥胖和水腫性型肥胖。所以我呼籲想要瘦身的美眉們,趕緊戒掉吃零食的壞習慣吧!

②過晚不食

除了控制零食的攝入,我建議大家在晚上八點以後就不要吃東西了,因為晚上活動量比較少,難以燃燒熱量,所以晚上吃東西容易造成熱量堆積。

看到這里,我們對於如何瘦身已經有所了解了,各位美眉,如果想要身體均勻地瘦下來,就一定要記住進行適當的有氧運動,在進行運動的同時,也要保證飲食的健康。只要你能夠堅持到底,就一定會變成因為好身材的女神了。