哈嘍，大家好。今天我們需要了解與減肥、肥胖相關的知識。最近網上有妹子發帖咨詢：我身高160cm，體重60kg，到底算不算胖？用不用減肥？實際上，很多女性都被類似的問題所困擾：我的身高一般，但是體重遠遠超過了一百斤，不是說好女不過百嗎？這樣的體重數字到底用不用進行減肥？接下來讓我們共同了解下。

來看看BMI

在這里，我推薦大家用BMI數值來測算自己的體重，看看自己的體重到底是什麼個水平？BMI是在國際上比較通用的測算體重的數值，通過BMI可以算出自己的體重到底是屬於肥胖、過重還是正常。

BMI數值＝身高（M）平方/體重（KG），身高160cm體重60kg的女性，BMI指數是23.4，體重水平屬於正常的范圍，從健康角度而言不用進行任何減肥。

當然，有一部分女性處於愛美的心理，會想要百分百完美的好身材，就算體重數字屬於正常范圍內，也會繼續進行減肥，去追求超級苗條的骨感瘦。但是，一定要根據BMI指數進行減肥，當BMI低於18.4了，就說明體重過輕了。

體重過輕會造成什麼危害？

體重數字過輕會引發什麼危害呢？實際上，如果體重過輕了，就算引發慢性病發作的幾率，還容易造成身體素質的下降。女性是骨感美的狂熱追求者，而女性體重過輕容易造成月經不調、閉經，甚至子宮下垂、難以受孕等嚴重的問題，未來也會造成分娩的困難。

正因為如此，我們需要避免過度減肥，目前骨感美的大趨勢對於人們的身體健康是一個隱形的威脅，如果過度減肥了，就容易造成以上問題的發生。而培養良好的審美，就變得重要了起來。

如何培養良好的審美？

想要培養良好的審美，我們需要走進健身房，多看看那些身材健美發達的健身老手。因為健身房是一個健身運動的場所，健身鍛鍊對於身體健康具有良好的提升，所以多多健身，你的身體就會變得健美，這也是良好審美開始的地方。勻稱的身體曲線、健美的肌肉線條以及充滿力量感的四肢，才是擁有健康審美的女性朋友，應該擁有的最佳身材。

怎麼開始健身入門？

想要擁有好身材，我們就要准備開始健身入門了，讓我們看看這4個值得注意的點，幫助我們快速入門，成為一個健身老手。

①了解健身器材

想要開始健身，順利入門，就一定要對於健身房裡的器械擁有充分的了解。健身房的器械分為普通的單功能訓練區、力量區、有氧運動區等，有的健身房還有瑜伽訓練區等，我們需要對於健身房有著充分的了解，使用每一類大器械。有的MM會懼怕進入力量區，但是女性通過大重量鍛鍊身體會有意想不到的好處，所以我們一定不要膽怯，要去多多嘗試喲。

②設定運動頻率

我們需要根據自己的身體素質給自己設置一定的運動頻率，通常來說，一周三次鍛鍊是最為科學健康的。但是，有的人也喜歡每天都泡在健身房裡，如果是每天都健身的話，就需要選擇輕松的有氧運動啦，新手可以選擇適當的有氧運動幫助自己進行鍛鍊，再慢慢地適應所有運動。

③保持健康飲食

這一點是新手很難注意得到的，那就是在運動期間保持飲食的健康。飲食健康是很難保持的，但是也同樣是非常重要的。我們在運動期間，需要記住保持健康的飲食，而健康的飲食具有這幾個特點：高蛋白質、低熱量、低油脂、低鹽、低糖份。最好是營養豐富、搭配均衡的健康膳食。

④了解身體構造

想要擁有良好的健身質量，我們需要了解身體構造。我們的身體擁有多少塊紅纖維肌肉？人體中的紅白肌肉占比來源於先天遺傳。白纖維肌肉和紅纖維肌肉有何不同？紅肌肉決定力量，白肌肉決定爆發力。我們在進行鍛鍊的時候需要先鍛鍊哪裡的肌肉？最後是先鍛鍊胸部和後背，然後是四肢，最後是核心。了解身體構造對於提升健身質量具有良好的幫助。

看到這里，我們對於減肥和肥胖的相關知識已經有了一定的了解啦，如果你想要減肥，不如先看看自己到底胖不胖再做決定吧！減肥不如健身，讓自己變得更瘦不如刻畫優美的身體曲線。本期的內容就到這里了，我們下期再見。