導語：以火辣身材聞名的柳岩，總是有各種言語攻擊她。因為她身材火辣，所以大家都認為她在各種公開場合以秀身材來博出位。材火辣的確可以成為柳岩的一副王牌，但擁有才華橫溢的她才是吸引人的地方，最突出的是她的熱衷工作，做事認真，這麼多年來大眾她的為人有一定的了解，我們的態度從最初的不屑一顧到如今的理解尊重。

因為不想成為華麗的花瓶，一碰就碎。柳岩用沉澱和時間鑄就自己。

以熱愛對待工作，不斷學習堅持演繹故事，並不能靠身材火辣一直走下去，成為娛樂頭條新聞出名，因此就要做到拚命的努力，最終才會贏得更多支持和理解。近期粉絲拍下柳岩拍攝時的身材，依舊知道柳岩擁有完美的身形，為工作而拚命的人都是如此多嬌。

一個火辣辣的身材，我們可以用鍛鍊就可以形成，現在教你們2個瑜伽鍛鍊，能夠有效練習完美身形哦！

動作一：座椅式

最初的時候用小山的樣子，靜立在墊子的中心部位，兩只手倚靠在翹臀的兩邊，保持兩只腳與髖部有相同的距離分開，身體和前腳呈同一水平線上，保持雙腳的里側為兩條水平線，然後以深呼吸的規律緩慢地蹲馬步，下一次吸氣的時候雙手慢慢的做合攏動作，注意雙手要合攏到頭頂呀！

在這里進行6組左右深呼吸，雙眼能夠看到正前方的一個小點靜止不動，靜靜地等待，同時手和背在同一線上，用力收緊翹臀與腿部的力氣，注意一直讓膝蓋面朝前腳的方向，膝關節不能向外擴張，也不能內扣哦！雙肩打開向外，讓胸內不斷的打開，在最後的一次呼吸的時，兩只手手收回臀部的地方，靜立回到原來的樣子。這是第一個動作噢！

動作二：斜立式

​靜立在墊子的那個較短方，吸氣時左腳向上抬起並往後退一步左右，左腳向里側稍微轉30度左右，卻不會讓腳感到有壓迫，並且讓兩只手放在臀部的左右兩方，讓髖部面朝我們的前方，過程中一直的對整髖部的方向，然後讓右方的膝關節彎曲，然後就要做到地面與右小腿呈90度角，地面與大腿做到在一條直線上，我們背一直都要做到直立延伸，每次吸氣時不斷的向上延伸到全部的脊椎上，一隻手臂呈直角到頭頂上方，記得肩與手臂在同一直線，眼睛看向手指尖的地方，靜止在這個姿勢在6個深呼吸左右。

兩只腳的中間部分是我們重心落下的地點，右側的膝關節既不能外擴，也不要內扣喔，並且一直向上收緊左側大腿肌肉，我們還要進行有意識地讓左側的髖部向正前方對正，我們的小肚臍要對准右邊膝關節的位置，在最終一次呼吸的時，兩只手緩慢地放回翹臀處，吸氣時雙腳合攏，回到原樣子。

結語：每個女孩紙都會在意我們的體重和身形，並且對自己的追求也是特別的高，夢想擁有一副健康的身軀，那你就要利用科學的來獲取完美，離開我們的舒適區，現在讓我們起來運動，如果每天用一點點時間來鍛鍊瑜伽都是可以的。拋棄現在，迎接完美身材