導語：有著「山支大哥」美稱的孟美岐，是多少男少女心中的夢啊，大家粉她的顏，天使的臉蛋；粉她的實力，女團出道，演戲、唱歌、跳舞，樣樣精通；粉她的身材，魔鬼般的身材，纖細性感，婀娜多姿，作為火箭少女的隊長，每逢出場，美岐的芊芊細腿一定是最奪人眼球的，還有機場被狗仔抓拍，哪次不是大長腿搶鏡呢？真是令人羨慕嫉妒恨啊！超想擁有同款大長腿。

​還有一位長腿女明星，她常常是大長腿霸屏，那就是關曉彤。可鹽可鹹的東北妹子，人稱「國民閨女」，年僅25歲的關曉彤已經是人生贏家了，因為她從小就是童星出道，演戲已是家常便飯，在愛情方面，她也是十分的專一，深受男友的喜愛，兩人時不時的機場情侶裝也是餵了觀眾一臉狗糧啊，重點是黃金比例的大長腿格外搶鏡，事業上也是如魚得水，各種街拍和代言接踵而至，每每看到她代言的短裙時，我都會立馬下單，勵志要瘦成她那樣的腿後穿上那迷人的短裙。

大長腿人人都想得到，但並非人人都有，腿的長度各有不同，但是纖細的雙腿靠的是腿的細，腿一細，不就自帶拉長效果了嗎？所以，纖細的腿得靠你的努力和堅持。

比如閆妮老師，她從小粗腿逆襲為筷子腿的事跡就是活生生的教科書，她曾在采訪中說到：「以前我挺自卑的，因為大小腿太粗，都不敢穿裙子，現在不一樣了，自從我每天抽出一個鍾做瑜伽後，幾個瘦腿動作就讓我找回了自信，找回了自我。」如此有效的動作，還不趕緊學起來！

動作一：直腿臀橋

首先做好准備，在瑜伽墊上躺下，將雙手各自放在自己的身體兩側，同時注意要手心朝下，與瑜伽墊接觸，然後藉助胯部力量緩緩將上半身抬起，接著慢慢挪動左腳，將其抬起的同時腳尖伸直，這套動作需要一組做15~20次，同時注意勞逸結合，中間休息10~25秒，再次重復以上動作。

動作二：平躺腳踏車

首先深呼吸一次，然後躺下，兩只手交叉疊加放在後腦勺處，其次借力將上半身慢慢升起一些，此時左右兩個腳一前一後換腳，像我們平時在寬闊馬路上騎自行車一樣，同時調整呼吸，兩腳一來一回重復踩單車動作，重復20~25次。

動作三：側支撐抬腿

側著身體平躺於瑜伽墊上，右手放腦袋後面，左手利用胳膊肘支撐在瑜伽墊上，兩腿交換做收腹動作，為了保證有效果，動作應標准到位，特別注意左右腳兩個膝蓋要碰到各自的左右手的手肘，此動作需左右兩邊各做20次，然後休息10~25秒，再繼續。

動作四：搖擺鍾

首先叉腰站立，調整呼吸，開始"鍾擺"運動，抬起左腿甩動，再抬起右腿甩動，這便是一次，一組做15次，然後休息10~20秒，再做一組這套動作，接著休息下，如此重復。

結語：如果你可以每天堅持孟美岐、閆妮都在練的這組瘦腿操，瘦出大長腿指日可待，夏天不敢穿裙子的煩惱還會在嗎？