隨著年齡的增加、生活壓力的增加，不少女性都出現了皮膚問題的困擾。皮膚再也不像年輕時那樣緊致有彈性，甚至出現了衰老的跡象，面部周圍也出現了各種小細紋，皮膚鬆弛，沒有彈性。不少女性朋友，也為自己的臉部保養投入了不少資金，梳妝台上堆滿了各類各樣的保養品。但這些外部保養固然重要，最關鍵的其實是調整好身體機能，調整好自己心態。
當我們在心態上放輕松，不再被壓力困擾時，衰老的症狀也會有有所減輕。這時候有計劃地進行一些瑜伽訓練，是最能幫助我們調整身體機能、調整心態的。練好瑜伽不僅能修身養性，讓自己的心態變得更加平和，更能幫助我們皮膚恢復一些活力。我們都知道，瑜伽還有調節睡眠的作用，當我們的睡眠質量提高了，就不愁皮膚會變差了。
不少女性朋友只關注了化妝品對皮膚的保養作用，而忽視了身體的鍛鍊和身心的調養，這樣的效果其實並不明顯。當我們把這二者結合起來，可能會有意想不到的保養效果。今天小編為大家帶來了一套瑜伽訓練動作，能幫助大家調整心態，改善睡眠，有效地對抗皮膚衰老，我們一起來看一下吧！
第一個動作，站立前屈動作
在做這個瑜伽動作時，我們需要雙腳略分開一定角度，水平站立在地面上。雙手五指並攏，緊貼大腿根部。然後向下俯身，同時手臂向下屈伸，盡量去觸碰地面，額頭盡量向小腿部位靠攏，逐漸縮小上身與腿部之間的距離。
第二個動作，臀橋式瑜伽
首先，我們需要平直地躺在地板上，然後雙腳向上屈伸，使大腿和小腿之間呈一定的角度略微彎曲，雙手平放在身體兩側，手心向下。然後利用臀部和胯部的力量向上頂胯，使臀部離開地面，當向上頂到最高點時，大腿和上身是呈一條直線狀態的。過程中一定要保持頭部和頸部固定，不要發生側滑，以免發生肌肉扭傷。
第三個動作，嬰兒式瑜伽
首先，我們需要雙腿屈伸，將臀部放於腳踝和腳部連接處，身體下坐。上身保持直立，先將手部平放在兩大腿上，然後身體向下，手部向前拉伸，使整個身體去觸碰大腿部位。將額頭輕輕放在地板上，使上半身完全得到拉伸，過程中上半身要保持直立，不要發生彎曲，盡量增大身體的拉伸程度。
第四個動作，三角式瑜伽動作
首先，雙腳呈較大的角度分開，上身保持直立，夾緊臀部和腹部的肌肉，腿部不要發生彎曲。然後用一側的手掌去觸碰同側的腳部，同時身體向側面發生彎曲，另一側的手跟著身體下移的頻率向上滑動，最終使兩手臂呈一字形擺開，角度大至與地面垂直。另一側的腿部可略微向前轉體，發生略微的彎曲，以此輔助這個動作順利完成。
如果你還在為自己的皮膚變得鬆弛，沒有彈性而困擾，不妨嘗試一下這套瑜伽訓練動作。它能使我們的身心得到放鬆，身體得到舒展，有效抵抗皮膚衰老。瑜伽運動是很多小仙女們都十分熱愛的健身項目，它的好處很多，這些益處只有練過了才知道。當你在家閒暇無聊時，不妨利用這套瑜伽進行修身養性吧。