隨著社會發展，生活水平提高了，也由於人們飲食攝入高糖高脂類的食物和生活方式的不規律，健康問題也日益顯現，與此同時關注養生健康的人也越來越多了。然而「運動乃養生之道，健康是長壽之本」，運動不僅可以促進氣血流通，還可以增強人體免疫力，減少疾病的發生，。人體的運動主要是圍繞肩、腰、膝蓋、腳踝等關節和部位進行的，每一處關節在運動時都會帶動很多的肌肉運動起來，經常運動，不僅能夠消除脂肪而且還可以增強肌肉的收縮功能。因此，在這個高脂肪的時代，運動對我們的健康十分重要。以下簡單介紹一些運動養生的意義。

一、運動可以加強心髒功能

運動能夠加強人體的心髒功能，改善血管的彈性，加強全身和腦部的血液循環，從而減少心髒和腦血栓的形成。有規則的運動可以通過降低血小板黏附與聚集，改變自主神經功能，尤其可以增加迷走神經反射而預防心肌缺血誘發的心室顫動和猝死。因此規則的運動可以加強心髒的功能，並起到降低心血管的發病率和死亡率的功效。但注意，對於心髒病患者來說，要防止進行劇烈運動，對老人來說，可選擇一些較為緩慢或有節奏的運動，例如慢跑、散步、健身操太極拳等。

二、運動可以增強脾胃功能

脾胃是人體的一個重要樞紐，故而脾胃的調理也是一個相當重要的環節。「人以胃氣為本」，調養脾胃之氣，維護後天之本，是防止疾病、延緩衰老的重要原則。運動對於強健脾胃、促進消化都有很好的功效。它可以增加呼吸的頻率，促進膈肌和腹肌大幅度運動，對脾胃起到按摩作用，從而改善脾胃和腸道的血液循環，尤其可以對消化性潰瘍的癒合起到很大的促進作用。對於胃病患者在運動時不宜做強度大的運動，可選擇步行，一般30-40分鍾左右，這樣有助於改善腸胃功能，促進消化系統發揮功效。只有脾胃健旺，氣血充足，我們的健康才能得到保障。

三、運動可以改善肺部功能

心肺功能除了會受到遺傳因素的影響外，主要還會後天活動和有規律的鍛鍊的影響。有規律的鍛鍊身體對保持肺組織彈性、增強呼吸肌、增強肺活量、增強肺部的通氣和換氣功能、促進血液循環和改善胸廓活動度都有很好的幫助。經常鍛鍊的人，胸圍呼吸差能達到9-16厘米，而缺乏鍛鍊的人一般只有5-8厘米。正常人的肺活量在3500毫升左右，而堅持經常運動的人可以大大增強呼吸肌的力量和肺部彈性，肺活量也大於常人約1000毫升。堅持運動鍛鍊能有效改善肺部功能，增強機體各個器官和系統的功能和適應能力，有效地預防肺部呼吸道疾病的危害。

四、運動可以提高腎髒功能

運動能夠增強人的心肺活力，使人的呼吸運動和血液循環得以改善，對腎髒的過濾功能也有一定作用。因為運動可以加強人體的新陳代謝，代謝廢物可以通過腎髒排出體外，可以使腎機能得到大大的鍛鍊。另外，若能堅持經常運動，可以有效地降低老年人骨質脫落、骨質增生、關節萎縮等常見疾病的發生。因為運動的過程中，神經系統能夠充分發揮調節整個身體的功能與作用。這樣的話，自然對人體的衰老起到了一定的減緩作用。

五、運動可以調節心理，使人精力充沛

在這樣一個快節奏的生活環境中，人們的壓力也隨之增大，難免會出現具有失眠、多病、悲觀、焦慮等不良反應的人群，這種情況跟壓力引起的肌肉緊張也有一定關系。有心理學專家證實，不愉快的情緒通常和骨骼肌肉以及髒肌肉緊繃的現象同時發生。然而，在進行運動時可以促進腦部血液循環，改善大腦細胞氧氣和營養的供給，延緩中樞神經細胞的衰老速度，提高其工作效率。特別當我們做自己喜歡的運動的同時，可以環節神經肌肉的緊張，產生愉快的感覺，這對情緒抑鬱、失眠、高血壓等都有很好的治療功效。

運動不僅可以使人的身體健康得到保障，還可以調整人們的一些不健康的心理和不良情緒，使人精力充沛，精神飽滿。運動的益處很多很多，雖然每個人體質與健康是有差別的，但有一定是沒有區別的，即生命在於運動，運動可以帶來好心情，有了好心情，當然年輕態。面對生活中的機遇和挑戰不在手足無措了，因為好的身體意味著有著更好的精力去迎接新生活。