問最近健身圈最火的人是誰，當屬劉畊宏無疑；
聽著《本草綱目》做著「毽子操」，如果你還沒嘗試過，那真的稍微有點out了！
劉畊宏到底有多火呢？抖音粉絲一個月內突破三千萬，單場點贊超過兩億！
消防員、大學生、小學生、廣場舞大媽……跟練大軍日益壯大。
要說健身直播千千萬，為什麼劉畊宏突然爆火了？
最開始還是因為劉畊宏在直播時穿著緊身背心，過大的胸肌被直播間誤判警示，帳號還臨時被封。
結果第二天，劉畊宏夫婦穿著羽絨服直播了！因此登上熱搜，人氣暴漲；
現在每天都有超千萬的網友跟著他們跳操，硬是憑著一己之力掀起了一股全民健身風氣。
要是不說，你能看出有著一身精壯腱子肉的劉畊宏已經49歲了嗎？
在直播間連續運動90分鍾的他，更是猶如上了發條的馬達一樣絲毫不會喊累的。
但在螢幕另一頭跟練的你我他們，就不一定了；
有不少網友反饋，動作雖看似簡單，但要做標准也頗有難度；
通常是沒跳幾下，就心率飆升、腰酸腿疼，脂肪還沒動靜，人先不行了。
有的人跳完第一次感受到了臀大肌的存在，有的人股四頭控制不住地想給人下跪……
不少「劉畊宏女孩」跟練沒幾天，紛紛表示自己的腿快要廢了；
下個樓梯都要身不由己，臀腿的酸痛後勁太大，十分想下單個輪椅坐坐了。
還有更嚴重的，北京一女子只跟跳了幾分鍾，就感覺自己的腰動不了；
到醫院檢查後，經醫生診斷為腰肌勞損，為此她在網上也呼籲大家還是要悠著點。
還有網友跟練後，當晚就進了醫院；
原因是運動過激導致黃體酮破裂，在醫院住了兩天，花了兩千三。
健身是不可操之過急的，要切實考慮自身情況，不可逞強；
尤其是之前沒有運動習慣的人，一不小心就會因為動作的不標准而受傷。
所以說「畊宏雖好，也不要貪練」，運動一定要選擇適合自己的；
@運動康復陳老師就教了大家一個動作，用以判斷劉畊宏的健身操是否適合自己。
其實，劉畊宏在直播時，也會講解清楚動作和強調注意事項，讓網友量力而行；
千萬不要因為火，就盲目地跟風練，運動基礎差的人更要注意。
畢竟劉畊宏的燃脂操強度其實不低，要是完全跟上節奏就更有難度了；
所以在跟練的時候，大家要盡可能地把動作做到位，或者降低跟練的頻率。
最後，在自己體能允許的情況下，剩下最重要的就是堅持了；
運動並不會讓你的體重迅速掉到100以下，卻實實在在雕刻著身體。
健身從來不是三天打魚兩天曬網，唯有每一次認真對待，才能做到真正的事半功倍；
只要邁出正確的第一步，努力終將會有結果！
今天的你，要開起直播間一起跟練嗎