說起微胖的女孩，可能很多人想到的就是柳岩蔣欣她們。其實蔣欣並不屬於微胖，她只是屬於骨架比較大，真正的微胖身材應該是柳岩和徐冬冬。
生活當中也有很多微胖的女孩，比如說今天文章的主角，她是一位來自韓國的健身小姐姐，長腿身材曼妙微胖的身材卻絲毫不顯胖。
為什麼125斤體重的她絲毫看不出來身材肥胖呢？而且她的大腿看上去也相對來說比較粗。
原來她有一個非常好的習慣，那就是她日常生活中特別喜歡去練習普拉提，有些時候也會練習瑜伽。
她並不像其她的女孩那樣嚴格控制自己的飲食，她只是適當的會克制一下，典型的葫蘆型身材，讓人看上去羨慕不已。
那麼對於那些雙腿比較粗而且腿型不好看的女性朋友來講，平時應該如何做才能夠練出美腿呢？
下面我們就來簡單分享幾個常見的臀部訓練動作，通過這幾個動作的訓練，或許能夠幫助大家改變不良腿型，消除大腿脂肪，擁有美腿。
這幾個動作均屬於瑜伽訓練動作，每一個動作都需要堅持8~12個呼吸，另外最好是瑜伽練習，每天做半個小時到一個小時左右的時間。
第1個瑜伽動作下犬式瑜伽，動作是一個非常好的腿部後側拉伸的訓練動作，在練習的時候雙腳保持並攏狀態，我們的腿部要保持伸直，身體向下彎曲，但是要保持一條直線。
充分感受到我們的腿部後側拉伸感，腿部上半身跟地面是呈一個三角形的形狀。
第2個瑜伽動作上犬式，該動作和上面的動作有異曲同工之妙，這個動作能夠幫助拉伸我們的腿部前側，同時能夠幫助減少腿部脂肪，促進脂肪燃燒。
第3個瑜伽動作戰士三式，該動作也是一個非常常見的瑜伽訓練動作，通過該動作的訓練，同樣可以幫助促進脂肪燃燒，可以起到瘦腿的效果。
第4個瑜伽動作，我們可以嘗試一下蛇式瑜伽，這個動作之前肯定會有很多的博主有介紹過，它是一個腹部拉伸動作，但是同樣可以鍛鍊到我們的腰腹側以及大腿。
第5個瑜伽訓練動作叫做駱駝式瑜伽，該動作考驗的是身體的柔韌性，所以在訓練的過程當中同樣可以幫助提高身體柔韌性，這個動作同樣可以幫助鍛鍊到我們的大腿前側。
以上5個瑜伽訓練動作均是日常生活中比較常見的一些瑜伽訓練動作，哪怕是瑜伽練習小白同樣可以去輕松做到，相信每一個朋友通過自己的訓練之後均能夠練出美腿。