不知道大家平時有沒有注意到肚臍眼下面的脂肪還是相對來說比較多的，贅肉的出現，會增加腰圍，同時會讓身材走形。
而腹部又是一個脂肪重災區，這個部位的脂肪也是相對來說比較頑固的，那麼肚臍眼兒下面的贅肉做哪些動作才能夠輕松減掉呢？
今天本篇文章將會跟大家來介紹一下減掉肚臍眼下面贅肉的方法，希望能夠幫助大家減小腰圍，練出馬甲線，擁有纖細小蠻腰。
首先我們先來看一下，導致自己腹部脂肪堆積的原因，第一，長期久坐不運動，腹部肌肉群力量薄弱，尤其是下腹部。第二，飲食作息不規律，經常暴飲暴食，晚上習慣性熬夜。第三，遺傳因素，家族當中有一些人是肥胖人群。
如果是因為遺傳性因素導致的肥胖，可能相對來說減肥比較困難，但是如果是因為其他外在因素導致的肥胖出現，這種情況下是可以減掉贅肉的。
要想減掉肚臍眼下面的贅肉，首先就要改變不良生活作息，規律飲食。
不要選擇節食的方法，建議在飲食搭配當中增加富含膳食纖維的食物，增加高蛋白食物，減少精緻碳水化合物食物，多吃一些優質脂肪食物，多吃一些五穀雜糧，多吃一些蔬菜水果，每天確保能夠吃5種不同樣的蔬菜，要保證每天吃一斤左右的蔬菜。
晚上盡量少熬夜，最好是在晚上10:30之前入睡，不要超過11:30，晚上是身體內髒器官休息的時間，每一個時間點都有對應的器官，休息時間段如果在本該休息的時間熬夜的話，則會導致身體健康出現狀況。
早晨也不要睡懶覺，最好在早晨7點之前起床，如果你願意跑步的話，也可以選擇適當的晨跑，但是時間不宜過早，因為早晨空氣中的二氧化碳濃度比較高，可能空氣品質比較差。
可以選擇下午4:00以後去跑步，夏天的話避免高溫跑步，避免出現中暑現象，一定要及時補充水分。
接下來進行腹部肌肉強化訓練，仰臥舉腿這是一個非常常見的提升下腹部力量的訓練動作，還有懸垂擺腿，同樣可以幫助強化下腹肌肉力量。
仰臥收腿，這也是一個非常簡單，但是效果非常好的訓練動作，當然如果你的核心力量不足的話，建議先增強核心，運用到的動作就是靜態平板支撐以及動態平板支撐，經過一段時間訓練之後，核心力量自然能夠得到提升。