大多數女性朋友懷孕的時候，身材會有不同程度的走樣，有些人體重會明顯上漲幾十斤，有的人甚至會胖更多。
不光是在懷孕期間體重上漲，就連產後身材更是會發福到不行，些女性朋友，明明產前身材苗條，但是生完孩子之後卻變成了一個中年婦女。
也有人因為身材走樣等各種原因導致產生抑鬱，而且有的還因為女性產後身材走樣，導致引發家庭矛盾，甚至是婚姻破裂。
但是並不是說所有的女生都是這樣的，比如說今天我們介紹的一位寶媽，她就是產後健身，然後練出了緊致身材，她的身材現在比一些年輕的沒有生過孩子的女生還要好，尤其是她的腰臀比。
通過了解之後發現這位寶媽，其實她在產前就已經接觸健身運動了，而且還是頗有心得，在生完孩子9個月之後，更是投身到健身當中。
對於剛生完孩子的女性朋友來講，一定要把握好這個時間段，因為這是最好的能夠幫助產後恢復身材的一個時期。
當然在坐完月子之後，孩子母乳餵養期間，生的時候還是需要注意的，尤其是那些之前沒有過健身經驗的人。
那麼女性朋友產後瘦身需要注意些什麼呢？又該如何去進行產後身材的恢復呢？
首先女性朋友產後身體相對來說比較虛弱，需要補充一些特別有營養的物質，一方面是有助於身體的恢復，另外一方面是有助於孩子的成長。
但是這個時候需要控制高營養食物的攝入量，並不是吃得越多越好，因為高營養食物攝入過多會導致產生營養過剩，進而會導致脂肪增多。
所以說一定要適當地控制一下食物的攝入，尤其是在坐月子期間，活動量非常少，很容易導致體重上漲。
調整完飲食之後，接下來就需要做一些訓練，產後鬆弛，這是很多人可能會遇到的問題，所以說我們要加強盆底肌的訓練。
可以做一下凱格爾運動，這是非常好的，適合產後女性朋友做的訓練運動，每天堅持2~3分鍾的練習會幫助恢復緊致。
另外除了該運動之外，還有一些產後瑜伽的訓練動作也是可以的，瑜伽有孕期瑜伽，產後瑜伽，其實在懷孕期間也可以定期的做一些孕期瑜伽，還有助於分娩，產後瑜伽有助於調理身體，有助於身體健康的恢復。
除了瑜伽之外，還可以選擇一些強度相對比較低，動作比較舒緩的運動形式，也能夠幫助起到產後塑形美體的效果。