身高161的姑娘，獨愛深蹲，練出黃金腰臀比
之前小編寫文章的時候講過，小編是一個特別喜歡那種個子高高的女生，但是如果有的女生身材非常好，那麼在小編這里，身高已經不是一個硬性標准。
比如說今天介紹的這位姑娘，她的個子就不是很高，按照小編之前的審美，這樣的身高或許還不是很完美，因為她的個子只有161公分。
然而正是這個個子不高的姑娘卻非常的抓人眼球，尤其是看到她的第1張照片的時候，就被她深深吸引了，經過了解生活中的她是一個非常喜歡健身的人，而且在眾多的健身運動當中，她獨愛深蹲訓練。
因為長期進行下半身訓練，再加上進行腰腹部訓練，所以練出了黃金，腰臀比這樣一個完美的身材線條，讓她在網上瞬間走紅。
長相上跟國外的其她女生長相上沒有什麼太大的差別，但是在身材上已經甩了很多女生一條街，像這樣的身材完全是符合宅男審美的。
每個周她會給自己定期更新健身計劃，但是每一次健身計劃當中必須包含深蹲訓練，而且各種各樣的深蹲變形動作，以求達到最佳的訓練目的。
所以通過照片能夠看出她的臀部肌肉很發達，而且臀圍絕對不低於95厘米，再加上她的腰圍比較纖細，所以整體給人的腰臀比的感覺就非常的顯眼。
如果你覺得這樣的身材比例也很完美，你也想練出來的話，不妨嘗試一下下面幾個有關於深蹲以及深蹲的變體動作。
首先我們先看第1個標准動作深蹲，深蹲動作分為標准深蹲，還有一些其她的類型的深蹲，對於初學者而言，先做好深蹲為主。
深蹲是公認的一個非常好的針對於臀部肌肉的訓練動作，可以在短期內讓你的扁平臀部變得有曲線。
每天只需要做2~3組深蹲，每組30次左右，就可以明顯發現自己的臀部變化。
當然要想讓自己的臀部曲線變得完美，單靠深蹲還是不行的，還需要配合一下進行其她的訓練動作，單腿臀橋也是一個非常好的臀部訓練方式。
可以准備一根彈力帶藉助牆壁來完成彈力帶側抬腿，彈力帶深蹲以及直腿硬拉，這些都是很好的，能夠幫助整體的360度塑造出完美臀部曲線的訓練動作。
任何一個女生都能夠練出你想要的同步線條，關鍵是選對正確的訓練方式，相信你也可以像這位女生一樣，練出如此曲線身材，擁有完美腰臀比。