可能對於一部分女性朋友來講，在她們的眼中一旦體重超過120斤，那一定就得減肥，不論你身高在多少，她們似乎從來不會考慮一下自己的體重是否真的需要減肥。
在這里小編想問一句，誰說女性朋友體重超過120斤就一定得減肥呢？可能減肥真的是堪比整容，但是並不是說所有的人都需要減肥，對於那些體重超重的人，她們是需要減肥的，可是對於那些體重在正常范圍之內的人，她們完全沒有必要減肥。
有的人本身體重就偏輕，結果再加上減肥，很可能會給身體健康帶來影響，所以不要盲目從眾。
纖細的雙腿能很好看，但是粗腿寬臀也照樣有魅力，不信的話我們看一下一位來自韓國的女生，她就是一個典型的粗腿寬臀的身材，但是她卻擁有非常多的粉絲，而且有很多人喜歡她這樣的身材。
這位姑娘她平時去得最多的地方其實也是健身房，她喜歡健身帶給她的感覺，而且她喜歡戶外運動，一直保持良好的戶外跑步習慣，她也喜歡游泳，也喜歡去唱歌，喜歡跟朋友聚在一起，但是在自我提升的方面，她從來沒有停止腳步。
小編個人覺得，女生朋友們如果能夠像這位韓國女生那樣，擁有粗腿寬臀細腰的身材比例，其實很大程度上是可以幫助提升自己的氣質的，可以展示出不一樣的魅力。
所以不妨可以大膽地去嘗試一下，有些事情你不去做，永遠不知道是否是正確的，就連身材的塑造上也是一樣的。
下面我們簡單地來進行幾個動作的介紹，通過這幾個動作的介紹可以幫助鍛鍊腰臀比，一方面是可以幫助緊致雙腿，另外一方面可以幫助鍛鍊到臀部肌肉群，還可以幫助減少腰腹贅肉。
每天晚上睡覺之前可以做三組左右的臀橋訓練，如果你覺得標准臀橋難度係數比較低，可以做一下單腿臀橋，感受到我們的臀部以及腿部的用力。
每天中午吃完飯之後可以做一下深蹲動作，相撲深蹲是一個比較好的訓練動作，每天可以堅持做三組，感受到臀部的發力感。
如果你的腰腹贅肉比較多，也可以做一下自行車卷腹動作，這樣的一個動作，它能夠幫助鍛鍊到我們的腹部肌肉群，同時可以幫助促進該部位的脂肪快速燃燒。
其實針對於每一個部位都有很多對應的動作，有的難度係數高，有的難度係數低，完全可以根據自己的個人情況選擇適合自己的運動種類。