女性的生理期占據了女性一生中接近五分之一的時間，而在生理期的時候是我們最重要的時候，我們可以在生理期的時候進行養生，保養自己的身體是非常重要的！
本應該在生理期的時候戒辛辣、生飲之類的食物，還要注意保暖！但是隨著時代的不斷進步，我們的生活過得越來越好，好吃的東西，好玩的地方等等，在這大環境的影響下，女性在生理期的時候是越來越放任自己了，吃香喝辣，也不注意保暖了，造成了宮寒，所以導致很多女性在生理期的時候會有痛經的現象，下面一套經期瑜伽教給大家，對生理期疼痛的女性來說可以緩解經痛，沒有痛經症狀的女性也可以練習，可以保養你的子宮！
練習之前先准備兩塊瑜伽磚跟一個抱枕，沒有抱枕可以用枕頭代替
女人做瑜伽練習
仰臥暖宮呼吸法：金剛坐於墊面，將抱枕豎放於一端，緩慢的呼氣，臀部坐於地面，背部靠近抱枕，並讓身體仰臥向下，屈膝，臀部落於地面上，雙手一下一下放於腹部上方，緩慢的呼氣時，雙手移動位置，去用你的掌根輕柔的按摩腹部，去嘗試做這樣子的動態練習，讓掌根溫熱腹部，感受每個呼氣時，身體全然的放鬆向下，吸氣時胸腔向外擴張，雙手做這樣的動態練習，緩慢的呼氣，去讓掌根沿著肋骨的上沿向下沉，感受腹部變得溫熱而舒適，調整好之後，慢慢的推起身體向上，將抱枕放於傍側，還原四角跪撐式！
貓式-嬰兒流動式：慢慢吸氣，抬頭延展胸腔向前，提坐骨向天空的方向，呼氣時微微拱背，臀部後推低頭向下，屈小臂，讓額頭去觸碰地面，下一個吸氣時提起臀部拱背向前，吸氣時抬頭看向前方，呼氣時拱背臀後推，做這樣子的動態練習，做8組，吸氣還原四角跪撐式！
貓擺尾：緩慢的呼氣，臀部向左，眼睛看向左臀的方向，吸氣回正，呼氣時，臀部向右，眼睛看向右臀，吸氣緩慢回正；像小貓擺貓一樣，去做這樣子的動態練習5次，調整好之後還原四角跪撐！
輔助龍式：將右腳向前一步來到右手的旁側，將雙手撐於地板上方，呼氣時沉髖，後方腳背鋪平下沉，吸氣時，雙手用力推動夸塊，幫助胸腔向上提拉，在此停留五組呼吸，這個體式能很好的伸展我們腹股溝區域，始終保持呼吸的均勻及穩定；每次呼氣時沉髖向下，吸氣時延伸脊柱；最後還原四角跪撐式！
花環式：踮腳雙腳依次朝前，臀部向下屈膝，雙手合掌在胸前，腳趾尖向外打開，雙腳腳跟約兩拳的距離，保持坐骨下沉，胸椎向上，肩膀遠離耳朵，眼睛平視正前方，緩慢呼氣時，雙手用力互推，幫助肩胛向內收縮，在這里維持自然的3-5組呼吸。
半英雄仰臥式：金剛跪姿，膝關節並攏，雙腳打開放於臀部的外側，來到英雄坐姿；拿起抱枕放於臀部後側，緩慢的呼氣，讓脊柱一節一節地靠向抱枕，讓背部完全的放鬆，雙手放在腳跟的位置，小腹下沉，輕閉雙眼，在這里調整五個呼吸，雙手可以互抱手肘放於頭部後側，在這里停留一分鍾時間，讓整個身體都放鬆下來，感受腹部的伸展，去更多的關注你的呼吸，更多的關注整個下腰背的狀態！（圖源網絡/侵刪）
今天的分享就到這里，生理期別忘了練習喲！