在過去的幾年裡，體重問題已經很多了，關於為什麼如此胖的問題也有很多討論。一個明顯的原因是我們的運動不夠。有人可能會說是你太懶，但原因遠遠不止這個！
一些事業有成就和付出最多的人，也是不經常運動的人。你不會稱他們為懶人，但這可能是他們對自己說的一件事。
盡管有些人有時會懶惰，但不運動的一個原因並非懶惰，而是對運動感到恐懼。
| 為什麼會恐懼？
害怕受傷？
如果你沒做過什麼運動，可能無法分辨出第一次進行的正常不適（例如，肌肉燃燒或呼吸急促）與疼痛之間的區別。實際上，初學者可能會感覺到很多調整和刺耳，可能會感覺到一切都在拉扯，撕裂或散落。
培訓後放鬆
1、調整您的真實感受。鍛鍊時不可避免地會感到某種感覺，但是將真正的疼痛與正常感覺區分開來很重要。在整個鍛鍊過程中，請注意自己的感覺，並盡力減少受傷風險。
2、學習適當的形式。如果正在舉重，那麼傷害自己的第一種方法是舉重過多，或在鍛鍊過程中使用不良的姿勢。如果不知道如何進行鍛鍊，請向教練咨詢。
3、鍛鍊前要熱身。最好進行更具體的熱身。如果要步行，請先進行適度的步行。如果正在跑步，那就快走一下。如果正在舉重，請先做些有氧運動，或者嘗試在每次運動時進行輕巧的熱身運動。不進行預熱就跳入鍛鍊會導致受傷和疼痛。
害怕被人笑話？
鍛鍊時，任何事情都可能發生，特別是當你與了很多汗流背的人一起運動時，弄清機械如何使用，或不確定自己是否在正確地進行鍛鍊，可能會覺得自己很笨？
如果不知道如何使用機器，請不要害怕尋求幫助。我們當中沒有一個人天生知道的，我們都必須從某個地方開始。
向教練尋求幫助，或向運動同伴尋求幫助，大多數人都樂於提供幫助。
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恐懼之痛？
有些人擔心擔心自己除了痛苦之外就避免鍛鍊。
在此之前我常重復：鍛鍊不必傷害。現在，當我們說傷害時，我們談論的是疼痛，而不是當你的身體開始以比平常更快的速度運動時經歷的變化（例如，呼吸，出汗和心跳加快）。
運動不應該很痛苦。如果是這樣，則應放慢速度或停止。如果在進行有氧運動時無法呼吸，那麼你就不必太努力了。
當身體適應運動時，通常會感覺到一些調整。舉重時，通常會感到肌肉有些燃燒。當你變得更強壯時，你會習慣於身體的反應，並能夠通過較重的體重來挑戰自己。如果你感到關節有劇烈疼痛，肌肉或韌帶撕裂或任何其他不正常的感覺，那就得停下來看醫生，看是否還沒有康復。
害怕出汗？有些人擔心出汗多少，有些人因此而實際上避免運動。當出汗時，確實沒有「正常」現象。出汗只是你的身體使涼爽的一種方式，我們中有些人比其他人出汗更多。
如果你擔心出汗或體臭，可以採取一些方法，例如，穿著排汗衣服（這樣汗水可以更自由地離開身體）並避免食物（例如大蒜，洋蔥和酒精 ），可能會引起強烈的氣味。
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| 對失敗的恐懼？
1、大多數人都害怕失敗，在運動中，失敗的方式有很多種，例如減肥、通過鍛鍊、堅持鍛鍊計劃、做正確的事等。
2、解決這種恐懼的最簡單方法是設定一個你知道可以實現的目標。制定長期目標很高興，但就目前而言，需要盡力而為。
如果你將標准抬得得太高，容易失敗，這可能會成為放棄的藉口。
每當你在自己的舒適區域之外做某事時，都將承擔風險。但是冒險的舉動可以成為你持續前進所需要的全部成功！