「如果你或你的朋友想去練瑜伽，那麼需要在上瑜伽課前了解這些事情！」
瑜伽不僅僅是一種流行的鍛鍊方式，這是眾所周知的。事實上，人們對瑜伽有許多誤解社交平台上的高難度瑜伽圖片看起來令人生畏，但其實並不需要特定的身體類型或靈活度才能練習它。
在這里，我給大家講講在第一堂瑜伽課前之前要知道什麼？
要知道包括瑜伽的的歷史，瑜伽各個類型的流派、穿什麼、如何選擇適合初學者的瑜伽課，上課基本禮儀、等等……
首先，重要的是要注意瑜伽不僅僅是健身——它有著悠久而深厚的歷史，卻經常被忽視歷史。
「瑜伽起源於幾千年前的印度河流域文明，在一個多世紀前向世界過渡之前，它從來不被認為只是鍛鍊。」
曾有一位大師說：「這是一種如何通過改變自己來生活得更好的哲學，也是你如何經歷生活的起起落落的哲學。」
古典瑜伽——包括八個支體，或各種練習。德什潘德解釋說，這八種練習合在一起就構成了瑜伽，在梵語中是「統一」的意思。
許多瑜伽課程主要集中在瑜伽的體式部分。因此，雖然你可能喜歡一個著重於給你一個很好的鍛鍊的課程，並獲得一定的好處，但要知道，也許你的選擇可能會錯過瑜伽的整體好處。
嘗試瑜伽不需要一定的健康身體或靈活性。不要因為在社交平台上搜索「瑜伽」，看到穿著瑜伽服的照片，扭曲著身體擺出復雜高難度的姿勢，並以似乎違背萬有引力定律的方式保持平衡等等這些讓自己退縮，練習瑜伽並不是追求這些高難度的動作。
這些圖片可能令人著迷，也可能令人生畏，尤其是如果你以前從未嘗試過瑜伽，而且靈活性可能有限的話。然嘗試瑜伽、健身並不需要昂貴的衣服或任何基本的柔韌性。
l 瑜伽有許多不同的流派。
從哈他瑜伽到維尼亞瑜伽，再到陰瑜伽等等，有很多不同的瑜伽流派，你很難選擇，尤其是如果你以前從未做過瑜伽的話。
除此之外，流派可能因瑜伽館和老師而異，有些瑜伽館有自己的主打課程。你最好是打電話給當地的瑜伽館，詢問他們推薦給初學者的課程。總的來說，基礎姿勢的非加熱課程對新手來說是個不錯的選擇。
上課著裝時，選擇舒適和合身的衣服。著裝應該舒適。還能很好地吸收汗水，讓你能夠輕松地移動、伸展和呼吸。
大多數人穿緊身褲去練瑜伽，盡管你可以穿短褲，如果你穿短褲更舒服的話。最重要的是，一個運動性的背心，一件輕便舒適的t恤或背心都是不錯的選擇。
只要確保你選擇的任何東西都是合身的，或者把你的襯衫塞進褲子的腰部，這樣當你擺出不同的姿勢時，它就不會鼓起來了。不需要特殊的鞋子，瑜伽是赤腳進行的。
上課前向老師介紹你自己，讓老師了解你的身體情況。
上課前提前到達，向老師介紹你自己。讓他們知道這是你第一次練瑜伽，並在上課前提醒他們受傷或擔心。
考慮帶一個水瓶、毛巾和瑜伽墊。水瓶(用於補水)、小毛巾(用於排汗)和墊子(用於擺姿勢)是你在課堂上需要的三個基本工具。你可以自己帶，盡管大多數工作室會提供租賃服務或者免費提供會員服務，所以事先打電話仔細檢查一下提供的服務和課程價格中包含的內容是值得的。
Ø 不管參加哪種類型的瑜伽課，都應該遵守基本的禮儀。
當你進入瑜伽室時，把你的手機和其他電子設備留在身後。尊重當前的噪音水平——大多數工作室都是專用的安靜場所。大多數工作室還會在更衣室或室外為你的鞋子准備小房間。把它們放在那裡，而不是把它們帶到課堂上，這樣它們會礙事。
當你躺在墊子上時，記下別人放墊子的地方。雖然地面上通常不會有標記，但大多數人最終會把墊子排成一排。當房間開始填滿時，確保每個人都有空間，如果需要的話，調整墊子的位置。
l 第一堂課後，可能會感到疼痛。
第一堂課後，你可能會有點酸痛。瑜伽傾向於鍛鍊不常使用的肌肉，即使你是其他運動的常客。然而，如果你在瑜伽後感到關節和或韌帶疼痛(相對於肌肉的整體疼痛)，這是你可能受傷的跡象，在這種情況下，如果疼痛持續幾天或惡化，要去看醫生。
如果有興趣了解更多關於瑜伽起源的知識，建議閱讀帕坦伽利的《瑜伽經》和《哈他瑜伽普拉迪皮卡》，以及傳奇瑜伽士帕拉曼薩·瑜伽阿南達和斯瓦米·維威卡難達的教導。
最後，就像任何團體健身課一樣，盡你所能准時參加，並在整個課程中堅持下去，如果你可以的話。這是出於對老師和同學的尊重，這樣每個人都可以在盡可能少的外界干擾下享受他們的練習。