就要大長腿：跑步後拉伸方法！

很多人不重視跑步後的放鬆和拉伸！導致肌肉僵硬， 並且不利於運動的恢復！想要美美的肌肉線條， 一定要嘗試這個跑步後的放鬆！ 那麼如何緩解腰背部疼痛呢？跑步後拉伸的必選6個經典動作