在生活中，瘦子和胖子都是代表身體狀態的兩種極端，這兩種身材在日常生活中都很容易被嫌棄，甚至還會因為太胖或太瘦而被欺負。所以今天要介紹這位猛男—Gabriel Levan。

Gabriel Levan 是美籍華人，今年 28 歲，身高 174cm，體重 88kg，目前住在法國是一名職業拳擊手，也是一個妥妥的肌肉型男，爆發力驚人。事實上 Gabriel Levan 他的肌肉並不是出生就擁有的，Gabriel 在他上學的時候體質非常弱小，總是被其他同學霸凌、欺負，一直受到同學們的懟，然而，他為了給自己正名， 在2005 年， Gabriel 踏上了健身之旅。

還在上學的 Gabriel Levan 體型瘦弱，經常被同學霸凌和擠兌，他想要掙脫這個地獄，他逐漸踏上了他的魔鬼式健身之旅。然而，這一堅持襲來就長達 14 年之久，Gabriel Levan從一名弱小的小男生儼然轉型變成一名肌肉猛男。

你不知道的是，身材這麼棒的 Gabriel Levan 在他小的時候經歷過多少心酸歷程，而這些寶貴的經驗就是他向前邁進的動力因素。

Gabriel Levan通常在他健身的時候會選擇各種樣式的有氧運動，以此來減少他的體脂率。這麼多年的運動經驗讓 Gabriel 對健身運動有了頗豐的認知，他覺得健身之後的拉伸運動是至為關鍵的，科學高效的拉伸運動能夠讓肌肉的延展性獲得提升，並且還能夠加強你的肌肉彈性，另外，還可以讓你的肌肉從疲勞中恢復。雙管齊下才可以保持你的健美身材！

Gabriel 認為： 「體質是身體健康的一非常關鍵的因素，然而，那是一個可以改變的事情，關鍵的點不是出生時擁有多好的遺傳基因，而是取決於你擁有怎樣的定力與毅力」 還有人曾問Gabriel Levan：「你覺得健身是不是非常累非常辛苦。但是，實際上你所認為的受苦受累的事情正是我所熱愛的，在我看來健身是一放鬆心情，讓我感受自由的生活方式。」

Gabriel Levan 也對舊功夫電影和漫畫的熱愛影響了他未來對武術和重量訓練的熱愛。他不斷地將自己推向極限，無論精神和身體的壓力如何，他都發現訓練使他尊重，不僅是為了他人，也為了他自己。

Gabriel Levan 將健身的熱愛已經融入了自己的生活中， Gabriel Levan 的每一張照片都與他的健身鍛鍊相關。

他還在Instagram上給他的粉絲們分享了他這些年來的運動經驗，讓他的粉絲們對健身運動也產生更加充分的熱愛！

動作一：倫敦橋

訓練部位：背部

使用器械：戰繩

動作介紹：

①把繩索綁在橫梁或杆子之上。將槓鈴鎖在史密斯機上，並調節安全鎖以防止它活動。

②將身體站在杆上。使用戰繩保持你身體的穩定。這是該動作的開始姿勢。

③保持軀干打直，往後稍微倒一點，然後慢慢交換另一隻手以降低身體。反復進行此動作，直到您的軀干垂直於地面。

④保持身體挺直並持續做相反的動作，換另外一隻手直到回到開始位置。

動作二：戰繩動作

訓練部位：胸肌 肩部

使用器械：戰繩

動作介紹：

①戰繩運動需要兩條重繩，長度最好為4.5至6 m。 將你的身體站在繩索的前面，用兩只手握住繩索的尾部，並保持手臂伸直。這是動作開始位置。

②以最快的速度將一隻手臂快速抬高到肩膀上方。

③將此臂返回到其准備姿勢，然後提起另一手臂。

④盡快用左臂和右臂交替上下擺動繩索。

動作三：藥球伏地挺身

訓練部位：肩部 胸部

使用器械：藥球

動作介紹：

①將臉朝下面對底面，保持身體挺直並且使用腹肌發力。保持您的手跟肩部相同寬度展開，將一隻手放在藥球上，另一隻手放在地板上。將腳趾放在地板上，兩條腿分開保持跟臀部相同寬度，以保持軀干穩定。這是該動作的開始姿勢。

②確保軀干穩定，並在吸氣時緩慢打彎你的兩臂以降低身體。一直到你的胸部靠近地板。

③隨後迅速伸展雙臂並呼氣，同時將軀干推回到准備姿勢。在動作極限位置時，稍微停頓幾秒。

④以上是一套完整的伏地挺身動作，並重復該動作至建議次數。

結束語：

在 Gabriel Levan 身上看到：只要下定決心去做自己想做的事，全世界都會為你讓路！所以，希望我們都能像 Gabriel Levan 一樣有一份自己熱愛的事物，以及為了自己熱愛的事物努力去拼、努力成就更好的自己的精神！