有這樣一些人去車展不是為了買車，或者看車，而是為了看車模！為什麼呢，因為車展上的車模身材都巨好。同時車展除了名車之外，還有一些名模，那身材堪稱魔鬼。

就有這樣一位美女，叫謝麗霜，她的粉絲數量48萬，是當地小有名氣的車模。當然，因為身材尤其還是車模，給她帶來了很多好處，例如在車展里認識到了很多富豪，大亨，而完美身材的她很自信，不懼怕這些場面。

而謝麗霜的粉絲中，大多數都是因為迷上了她的大長腿而開始關注她，她也會在她的社交平台里分享自己的一些關於長腿如何養成，護理等。

謝麗霜不僅是車展車模會跟很多富豪，大亨拍照，甚至有時候還會因為腿長走在路上，被別人誤認為是明星，這樣一雙又白又長的大長腿不僅僅要學會護理 還要學會穿搭，讓本身很長的大長腿變得更長。

她不僅僅是腿長，還有著一頭秀發和一張甜美的笑臉，不管是在任何場合她都能輕松駕馭不同的風格。又或者是因為她是車模的原因，她在面對很多大場合就很淡定，完全沒有小女生會害怕的樣子。而是獨立，淡定地面對，這都是身材好給她帶來的自信。

說起她的大長腿，大概就是謝麗霜最驕傲和最自豪的地方了，那麼大長腿要如何擁有呢？其實我們不僅可以靠穿搭來改變我們的身材比例，同時也可以運動健身來達到一個身體塑形的效果，讓體態變得更加輕盈，身材比例變得更好。

接下來有幾個帕梅拉的健身動作，讓自己的腿型變得更加修長和白嫩哦，趕快動起來吧！

動作一:深蹲提踵

動作步驟：

1.維持身體平衡，雙腿打開腳尖各自朝外，然後收腹。

2.兩條手臂互相重復，左手搭在右手手臂上或者右手搭在左手手臂都行，然後手指之間各自朝外，這個動作有點像小時候上課把手臂交叉搭在課桌上。

3.然後進行深蹲，深蹲起來的時候要注意腳尖頂地，支撐自己到達最高點，然後再蹲下來，這樣就是一組動作啦，一次進行30個，休息一分鍾。

動作二:靜蹲交替提踵

動作步驟：

1.保持深蹲姿勢，和上個動作一樣兩手交叉疊在一起。

2.一是將右腳踮起，然後腳尖頂地。二是右腳不能放學，要等左腳踮起，腳尖也是頂地上。3.然後兩只腳再慢慢先讓右腳放下後，才能讓左腳放下。手臂交叉疊放不能動。

3.動作重復十個，然後休息30秒。

動作三：側面箭步深蹲

動作步驟：

1.保持深蹲姿勢，然後轉換身子向左，讓大腿和小腿呈90°，大腿和身子90°，然後右腿斜著往後壓。

2.兩手放在左邊大腿上，然後用左腿稍微頂起又往下，右腿的膝蓋面偏向於地面，呈一個v型的最低點。

3.然後轉換身子向左，讓大腿和小腿呈90°，大腿和身子90°，然後右腿斜著往後壓。

4.然後重復此動作10遍，讓大腿得到放鬆和拉直的感覺。

動作四:開合深蹲跳

動作步驟：

1.分有兩個動作來進行，兩條大腿打開比肩膀寬，然後腳尖朝外，給自己一個彈力深蹲後往上跳，然後跳起來後腳步恢復小步，和肩膀同等寬，深蹲時兩個手掌交握在胸前，跳起來時，雙手恢復至身子兩側。

2.然後再深蹲，給自己一個彈力往上跳，然後深蹲起來的時候雙手相握在胸前，在跳起來的時候雙手恢復到身子兩側。

3.此兩動作搭配為一組，然後進行25次這樣，休息一分鍾。

動作五:脈沖深蹲

動作步驟：

1.一樣的雙腿打開比肩膀寬度稍微大些，然後兩側腳尖朝外，然後深蹲。

2.兩只手臂互相交叉疊在一起，手指尖朝外。

3. 然後深蹲再起來，一次又一次蹲下來越來越淺，進行一個漸弱的深蹲。

4. 一定要記住深呼吸，收腹，重復此動作十次。休息30秒。

動作六:側面弓步拉伸

動作步驟：

1.兩條腿張開到很大的位置，然後先做左邊動作。

2.依舊是雙手交叉疊在一起，然後身子向左邊側，然後身子也往左邊腿斜，然後左腿壓下去，然後右腿成一個斜直線，讓兩條腿成一個倒過來的勾。

3.然後到右邊動作，也是和左邊的動作一樣，只是相反，然後兩邊各重復15次。休息一分鍾。

結束語：

這次的分享到這里就結束啦，你對健身有沒有感興趣呢或者是想不想讓自己擁有更好更完美的身材呢，或者是擁有一雙令人羨慕的大長腿你是，要想擁有大長腿，鍛鍊是必不可少的。

所以趕快分享收藏點贊我這組動作吧，堅持做下來，你就會有不一樣的收獲哦~為了大長腿而努力加油變身吧！