很多現在的人們，都懂得水果有很多的維生素，不僅有益於身體，而且還有益於排便。而且在減脂餐中，水果也是一個不可忽略的角色，並且發揮著搭配的重要性。當然了，有錢人吃水果就是挑又貴又好吃的水果，而家庭普通的就沒得挑了，有啥吃啥。可是，水果就和我們的飯菜是一樣的道理，吃水果也是要均衡的。

首先呢，在減肥中我們吃水果的話，要盡量選擇低熱量低糖的水果來吃，還有就是要避免高熱量高糖的水果，但是，要明白我所說的避免不是不吃，而是要少吃，少吃的定義又是多少呢。打個比方，你想吃西瓜，可是西瓜的熱量就很高，因此，你就可以吃個跟一個拳頭大小的量進行解饞就好了。

三言兩語也道不清楚，接下來，就讓我來給你好好詳細的科普水果在減肥中怎麼吃，才能讓自己的氣色變好，同時還能搭配我們的減脂餐和運動一起進行，不僅讓你擁有苗條身材，還擁有一個好胃哦。

首先我們要知道各種類型的水果分別有哪幾種，然後其功效如何，熱量如何？水果根據性質的話呢，分有四種性質的水果：熱性水果，溫性水果，微溫性水果，涼性水果。不同性質的水果具有不同的功效，也適合不同性質的體質。說到這，請各位好好看下去哦，可能你一直在吃的水果或者是你喜歡的水果並不一定適合你的體質，不宜多吃。

熱性水果：

熱性水果有榴槤，山楂，木瓜，荔枝，菠蘿，青果，蜜橘，龍眼，黑棗，櫻桃，水蜜桃等，而熱性水果比較適合寒性體質。我們要知道在日常生活中，我們吃到類似龍眼，荔枝等的水果時候，會經常有父母親戚勸我們少吃一點，因為很容易上火。更有甚者，有些人吃了會流鼻血，或者是發燒，身上變得燙燙的，還有就是我們也能感覺到自己鼻子呼出的氣體都是熱的。

當然，以上我提到的水果熱量也是稍微有點高的，可以在減肥饞嘴的時候，吃一兩口解饞，而且他們的熱量比較高，我們吃了之後就很有可能讓膽固醇升高，容易患上高血壓，糖尿病這些的。當然，我們也可以適當吃一些，因為有些熱性水果對身體還是擁有一些調節的功能的。

就例如水蜜桃可以驅寒氣，維持身體的營養，並且去除多餘的濕氣讓身體變得更加圓潤輕盈。還有釋迦這一水果，聽著很稀罕，但是它其實也是經常能夠購買到的，而且它的功效是不可小瞧的，因為它可以用來調理女性的經期不准時或者是女性經期時疼痛等這些問題，所以經常受到很多貴婦的喜愛。當然有時候，它還作為水果乾加入到藥材里作為中藥來調理身子。

草莓

溫性水果：

溫性水果其實和熱性水果有點相似，也有點重疊，但是實際上熱性水果比較容易上火一些。那麼溫性水果都有哪些呢？有烏梅，金桔，水蜜桃，荔枝，板栗，椰子肉，釋迦，桃子，紅毛丹等一些水果，比較適合寒性體質哦。

溫性水果和熱性水果的功效也是相似的，它不僅能夠去濕氣，還能夠幫助我們促進新陳代謝，促進我們的能量光合作用，還有就是消除寒症 ，類似於什麼風濕病之類的寒性疾病。

還有一點我們必須明白的是，身體是熱性就不要吃熱性和溫性的水果，因為這樣就會兩兩相剋，反倒會讓身體變得更不好，所以說寒性體質和溫性或者是熱性水果就是比較互補的，就相當於錦上添花了。

涼性水果：

涼性水果有火龍果，梨子，蘋果，楊桃，山竹，葡萄，柚子，草莓，琵琶等。這些水果都是我們比較日常的水果也是大眾比較能接受和喜歡的水果，所以大家可千萬不要因為覺得好吃而饞嘴一次性吃掉很多哦，因為這類水果比較適合熱性體質。

因為這類水果吃多了的話會產生很多不良的反應，就例如吃太多會產生腹瀉，然後拉肚子，甚至會腹痛。這個是很多人沒有察覺到的生活小知識哦，因為每當有人拉肚子或者是腹痛就會把原因歸功於自己的飯菜或者零食中，殊不知其實也有可能是水果的問題。

結束語：

還有一點就是，尤其對於胃不好的人更是要少吃一點嗎，因為它很容易引起肚子脹氣，然後消化不良等問題，對於女生來說，很容易引起經期疼痛當女生來例假的時候，所以說，女生千萬不要忽視這一點哦！

今天的分享就到這里了，要是各位還想了解更多健身減脂之類的小知識記得關注我哦，我隨時都在這里為您解答！