大部分女生去健身房鍛鍊是想塑造一個不錯的身材，另外也有非常多的女生的健身目標是在標准范圍內減肥和控制體重。然而，並不是所有的減肥方法都可以實現，有一些出生就擁有肥胖基因的人是很難減肥的。

斯特凡尼婭·費拉里奧Stefania Ferrario是澳大利亞籍模特。另外，她同樣是一名健身運動員和「胖子」。然而，如果您觀察Stefania Ferrario的身材就會發現，你沒有辦法稱她「胖子」。

史蒂芬妮·費拉里奧（Stephanie Ferrario）高1.74m，重165磅，然而她的身材卻很平衡。她看起來並不胖，會使人有一種別樣的美感。不得不說，這樣的胖跟男性胖不一樣，並且她擁有特別的美。

英國的一些媒體評斯特凡尼婭為義大利最具影響力的模特，她因此也被叫做「健康女神」。在很多人的眼裡，Stefania Ferrario的個人形象始終很積極和健康。其因就是她是一個很頂尖的健身運動員。

我們都明白，體重過高的女生她們相對於天生瘦弱的女生來講，健身的難度會高出許多。因為他們需要進行更多的運動以此消耗大量的卡路里，僅僅拿健身這個內容就比普通人多出很多。

Stephanie Ferrario說，「其實女人真的不需要過於在意自身的體重，實際上需要我們更加認清自己是不是真的想要塑造出完美極致的曲線，這才是真正意義上評價女人美醜與否的風向標。」

看她的全身照片。特立獨行的白色小短發非常經典，她的五官小卻精緻，濃眉大眼，挺立的鼻子，似乎感覺像瑪麗蓮·夢露轉世，即便她的有一百多磅，但是Stefania Ferrario引以為傲的身體非常性感，豐腴的臀部顯示出良好的身材。

史蒂芬妮婭·費拉里奧（Stefania Ferrario）擁有類似瑪麗蓮·夢露的顏值，粉絲們還把她跟瑪麗蓮·夢露比較。對於氣質方面，Stefania Ferrario具有夢露的整體風格。即使她的外觀稍胖，但是不是胖的發膩的那種，她還是具有很強的吸引力。

雖然曾幾何時她也是被定義為肥胖的存在，然而Stefania Ferrario經過刻苦的健身，她把身體內部大量的脂肪轉變成了自身的肌肉，她的體脂率越來越低，她的身材曲線看上去也越來越好，這也是她看起來身材有型的原因。穿起裙裝時性感，換上褲裝時甜美，笑起來活力滿滿。

盡管曾經被定義為肥胖症，但史蒂芬妮婭·費拉里奧Stefania Ferrari經過健身運動將自身的大部分脂肪轉變為了肌肉，使整個身體結實，特別值得驕傲的性感曲線引人注目。

當她穿裙子時，她會很性感，當她換成長褲套裝時，就會顯得非常唯美，而當她微笑時，就會讓人愛上她！下面就來分享一下史蒂芬妮婭·費拉里奧個人Instagram上分享的一些讓她保持身材的絕佳健身動作：

動作一：史密斯機懸垂翻

訓練部位：肩部背部斜方肌

使用器械：史密斯機

動作介紹：

①把槓鈴放在膝蓋位置，並選擇適當的配重。

②兩只手之間的距離稍微多於肩膀的寬度，把槓鈴從史密斯機上取下。保持您的手臂應全部伸直，頭部應筆直，胸部挺立。將肘部方向朝外，肩膀應放寬並往後張開。向後推臀部，以增加腿筋的張力。這是該動作的開始姿勢。

③強烈拉直臀部和膝關節以加速槓鈴運動。堅持在運動的這一部分中您的手臂一直保持伸展。

④完全伸直後，繼續打彎你的臀部與膝關節，並將其下降軀干高度到接收位置。

⑤此時，彎曲手臂，並圍繞槓鈴旋轉肘部，以使槓鈴靠在肩膀上。

⑥當您的臀部和膝蓋伸直回到站立姿態時，槓鈴放在肩膀上。

⑦重復此動作至你認為適宜的次數。

動作二：史密斯機腿舉

訓練部位：臀部小腿

使用器械：史密斯機

動作介紹：

①把史密斯機的槓鈴放在離地面數十厘米的位置。保證安全放置。選擇適當的配重加載槓鈴後，將身體平躺在槓鈴下方。把你的兩只腳放在槓鈴上，並將膝關節彎曲朝向你的胸部。這是該動作的開始姿勢。

②施加力量到腳上，向前移動槓鈴並拉直臀部和膝蓋。不可以鎖住膝關節。

③在進行到動作極限處時稍作停頓，然後恢復至開始位置。

④上面就是一套完整的動作流程，重復此動作至你認為適宜的次數。

訓練部位：胸部

使用器械：健身墊

動作介紹：

①保持胸部挺立，收緊腹部，確保你的腰部以及背部堅挺。

②將左臂完全伸展。

結束語：

在那個以胖為美的時代，沒有人喜歡瘦子，而現在，人們卻對胖女孩們持有惡意，世界是平等的，希望大家能善待身邊的胖女孩們，說不定經過一段時間的健身之後逆襲成為下一個瑪麗蓮·夢露呢。